潮新闻客户端记者何丽娜通讯员钱佳悦
近日，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区凯旋街道社区卫生服务中心中医科，居民王奶奶（化名）在进行针灸治疗时，向冯亚洲医生倾诉了自己的睡眠困扰，“晚上总是辗转反侧、难以入眠，即使是睡着了，醒来也是身心俱疲。”
冯亚洲表示，中医养生中，良好睡眠是健康之基。良好的睡眠不仅可以帮助身体充电修复，更能够调和气血、阴阳平衡。
针对王奶奶的睡眠问题，冯亚洲告诉她，每晚亥时（晚上10点）前入睡尤为重要，此时入睡，有助于胆经排毒、养肝藏血。良好的肝功能能让人心神安定，有助于进入深度睡眠，从而达到身心安宁的状态。长期坚持亥时前入睡，能有效改善睡眠质量，增强免疫力，预防多种疾病，助身心安宁。
如果睡不着，穴位按摩也是促进睡眠的良方。以下两种简单的穴位按摩方法有助于改善睡眠：
1、睡前轻按耳穴中的心（耳甲腔中心）、神门（耳三角窝后1/3上部），这两个穴位与心神安宁密切相关，通过按摩可以促进睡眠。
2、揉按安眠穴（耳后凹陷处）2-3分钟，可以产生镇静助眠的效果，配合白噪声和舒适的卧具，可以远离失眠的困扰。
冯亚洲提醒，如果失眠问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。
