下棋对弈 +强身健体~养生之道 一代世界著名的百岁围棋大师吴清源先生，我的老师过惕生五段、陈岱四段、黄进先六段都是棋界著名的长寿围棋大师，他们的长寿之道除了保持心情、一日三餐及良好的生活习惯外，就是下棋对弈和强身健体。 至老都是棋不离手，只要坐在棋盘之前其思路超常的清晰敏捷，过老喜欢走步，陈老喜欢太极，黄老擅长书法。 下棋对弈有助于锻炼大脑肯定无疑。 坚持每天的围棋的研究、打谱、做题、对弈可以有效的延缓大脑的衰老。 强身健体有助于强健肌体必不可少。 小区的走路步道非常好，每天坚持走5000~8000步，因人的年龄及身体状态而异。 每天坚持拉伸运动，有助于关节的稳定，保持肌肉力量，肌肉被称为是人体的第二心脏。 一点养生的心得和建议与老龄朋友、和棋友们分享。