转自：沈阳晚报

陈彤云曲剑华/著

北京科学技术出版社

总有人问我，为什么我已经102岁了，皮肤还是那么好。其实，我的护肤方法并没有多么神奇，主要是因为我的中医辨证思维和坚持了数十年的健康的生活方式。

我的日常饮食遵循《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的要求，坚持以五谷为主，蔬菜、水果、鱼、肉为辅。

我每天一定要吃新鲜的蔬菜和水果，这有利于补充维生素和膳食纤维，有益于维持皮肤的健康状态和促进胃肠道的消化功能。价廉物美的西红柿和芹菜是我最爱吃的。

我每天晚上9点还会准时吃一顿水果餐，通常是500克左右的苹果、橙子或猕猴桃。

此外，我非常注意养心。心为君主，是最重要的器官。

在古代中国，人们认为心就代表着大脑。心如果出了问题，五脏六腑都会出问题。

如何养心？《黄帝内经》有四个字：恬淡虚无。不要贪名利、富贵，不要跟别人攀比，也不要嫉妒别人，有多少，就要多少。总把自己看得低一点儿，把别人看得高一点儿。

总的来讲，我认为平和的心态对维持良好的皮肤状态最为关键。我经历过很多的困难，但是我始终把“恬淡虚无”四个字作为最重要的人生信条。养心是一切养生方法的根基。

养成好的养肤习惯，至少需要坚持28天

我的日常生活像钟表一样准时、有规律。我认为，人与自然是不可分割的整体，人的生命活动受到自然环境因素的影响，只有按照“人与天调”的养生原则，做到“人与天地相参，与日月相应”，才能天人合一，保持健康的体魄和良好的精神。

我的生活非常规律，每天都在循环往复：早上6点左右起床，吃好早餐、喝好水、排净宿便后，就开始一天的工作；晚上回到家里，吃过晚饭，我通常一边看新闻联播和焦点访谈节目，一边做运动，然后就开始看书、学习直到夜里11点，之后洗漱、按时上床就寝。

无论多忙，我一定会尽最大的努力不熬夜。睡眠不足，面色就不可能好看；生活不规律，气血就不会调顺，人就不会有好的身体。便秘和失眠，多半是生活不规律造成的。皮肤的新陈代谢周期是28天，因此，护肤习惯也得坚持至少28天才会有效果。从今天开始，养成好的生活和护肤习惯吧，坚持下去，一定会有效果的。

明日看点：小习惯有大功效