🥦减脂期饮食秘籍 🍎 💪🏻减脂期间，吃对食物很重要！ 主食篇： 👉 选择优质碳水，比如红薯、玉米🌽、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，饱腹感强😋。 蛋白质篇： 👀🐓胸肉、鱼虾🐟🦐、🐓蛋🥚、牛奶🥛都是不错的选择，帮助维持肌肉量，提高基础代Xie。 蔬菜水果篇： 😜 蔬菜多多益善，像西兰花🥦、菠菜、芹菜等。水果优先选低糖的，如蓝莓🫐、草莓🍓、柚子等。 💖记住，合理搭配，才能健康减脂！