科学育儿的核心在于均衡补充宝宝成长所需的各种营养素,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》及相关研究,0-3岁是宝宝生长发育的黄金期,此阶段宝宝对营养的需求尤为迫切,那么家长们如何科学合理地帮助宝宝补充所需营养呢?

多样化饮食

多样化的饮食是确保宝宝获得全面营养的基础。建议家长多样化安排宝宝饮食,例如谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类等,确保宝宝每天摄入的食物种类丰富,以满足宝宝身体发育所需的各种营养素。

重点营养素补充

针对关键营养素如维生素D、铁和DHA的补充也很重要。

维生素D有利于宝宝的骨骼发育和免疫力提升。建议在宝宝出生15天后,开始每天补充400IU的维生素D3,以确保钙的有效吸收。

铁质是预防贫血和促进生长发育的关键。从宝宝4个月大开始,家长可以开始准备富含铁质的食物,以满足宝宝日益增长的需求。

DHA作为大脑和视网膜的重要成分,对宝宝的智力发育和视力提升大有裨益。科学研究表明,充足的DHA能有效促进脑部发育,对宝宝的认知能力、语言表达以及精细动作等神经功能产生积极影响。此外,DHA还对宝宝的视觉发育与免疫调节发挥着不可或缺的作用。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐,0-36个月的宝宝每日DHA适宜摄入量为100mg,可通过母乳、辅食或DHA补充剂获得。

然而,在宝宝的日常饮食中,很难通过食物摄入到足量的DHA。这是因为,对于小月龄的宝宝来说,其食物种类和摄入量都受到一定限制,难以通过多样化的食物来源获取足量的DHA。另一方面,宝宝的饮食习惯和偏好也会影响其对DHA的摄入。例如,有些宝宝可能不喜欢吃鱼类或坚果类食物,从而导致DHA摄入不足。因此,通常建议选择合适的DHA补充剂。

在众多DHA补充剂中,天然博士DHA藻油采用帝斯曼life’sDHA金标藻油,从3500多种活微藻库中甄选出的高品质藻种,是婴幼儿可食用的安全藻油原料。

天然博士几乎不含EPA。EPA与DHA往往共存于补剂中,对于宝宝来说,DHA的补充很有必要,但EPA的含量需要控制在较低水平。EPA是Ω-3脂肪酸的一种,对人体有一定益处,更低含量EPA对于特定人群(如婴幼儿)来说会更友好,避免带来的不利影响,例如可能破坏血小板,导致血液不易凝固等副作用。

科学育儿,营养先行。在宝宝成长的黄金期,科学合理地补充宝宝所需营养,需要家长在饮食多样性、重点营养素补充等方面综合施策。在众多营养素中,通过天然博士藻油补充DHA,有利于促进宝宝智力发育、提升视力等,是宝宝DHA补充的优选。