“欢迎回家！”8月29日上午，伴随着学弟学妹们的呼喊声，在巴黎奥运会上获得男子4×100米自由泳接力和男子4×200米自由泳接力两个第四名的烟台籍运动员季新杰，回到了母校——烟台市水上运动学校。他走上五年级的讲台，分享奥运经历，鼓励学弟学妹们：“要相信自己，遵循自己的目标，一步步努力往前走。”

季新杰走进五年级课堂，分享比赛经历。

“没能拿到奖牌，有点遗憾，整体来说，有得有失。”说起巴黎奥运会，季新杰说，4×100米自由泳接力决赛以3分11秒28的成绩实现了中国队在该项目的历史突破，第四名的成绩也是他个人在奥运会上获得的最好名次。

“我小时候就在这里训练，五六年没回学校了，看到熟悉的老师和教练，感觉很亲切。”回到学校后，季新杰专门来到泳池旁，找到了他当年在这里训练时的教练肖梅，送上一束美丽的鲜花，并与肖教练开心畅谈。

季新杰还专门走进五年级课堂，现场为孩子们讲课：从奥运感受到平时训练，从心理调节到日常沟通，他以一位大哥哥的身份，用亲身经历讲述体育之路上的收获与经验。一堂20分钟的课让孩子们受益匪浅，更恋恋不舍。

“遇到比赛都会紧张，这是正常的，但是不能过于紧张。”季新杰分享了他缓解紧张的办法，“深呼吸，然后在脑海里演练一下比赛过程，前多少米怎么游，冲刺阶段怎么游，教练叮嘱的注意事项有哪一些。另外，游不好也不要气馁，要及时总结并和教练探讨解决方案，在接下来的训练中提高这方面的能力。”

“比赛时的紧张也来自于对自己的不自信。”季新杰鼓励学弟学妹们：“在今后训练和比赛中要相信自己，遵循着自己的目标，一步步努力往前走。”

谈到未来打算，季新杰表示：“下一个目标就是明年的全运会，会朝着最高目标去努力。”

（大众新闻·齐鲁壹点钟建军王琳）