抑郁者应该多吃的食物——多吃水果、蔬菜、全谷、豆类和坚果，这种饮食就是我们所说的健康饮食，在预防慢性病上是健康的饮食，在缓解抑郁症上是合理的饮食。少吃黄油，用橄榄油替代；少放盐，用调味的食物替代；用鸡肉和鱼替代红肉；喝酒要有限制；这些都有所有人包括抑郁症患者都是一样的重要。最后，少吃加上锻炼。抑郁症更要锻炼，要走出那片阴影。