去年体检发现自己有点高血脂和肝损伤，所以必须自律起来了，我个人不信任医院各种吃药，所以我以运动为主调理，其实我知道我得病主要原因就是熬夜和不运动，加上找工作不顺利。

于是工作稳定后，早上练金刚功，晚上练长寿功，有时间可以练练九阳明目功（但是我估计我没啥时间），然后避免熬夜，这是很多人必须要做的，因为熬夜长时间心肝脾胃腎都会出问题，最严重的后果是猝死和脑梗，而本身家族已经有两位脑梗患者了 。

再就是大部分人不自律熬夜，其实都是刷手机导致的，那么逐渐戒掉刷手机视频怎么办？反正我这个人睡眠质量可以，我从刷视频改成听喜马拉雅音频，或者b站缓存一些有声小说，我就可以改善熬夜的问题了，主要是人得有一个目标。

另一个目标是装修房子，这个具体就不说了，好好工作就可以了，其他的饮食改变，这让我想起我爷我奶，这二位的饮食就是少油少盐少糖，将来每个人的归宿都是这套方式，不控制饮食的话，将来不是血管堵了就是糖尿病患者，所以啥也别说了，控制自己的口腹之欲吧，不要在虚度光阴了。

对于很多人来说，他得病其实跟自己有关，自己胡乱跟着暴走团走，走到最后不懂得保养膝盖，结果膝盖搞的磨损严重了，或者成宿成宿刷短视频，最后给自己熬夜熬的肝损伤，心脏也不好了，身体一天不如一天，最后把钱全换成药片了。

对于我一个常年看CBA和NBA的观众来说，在我认为疾病分两种，一种是可以改善甚至治好的，另一种是不可能治好的，比如跟腱断裂，这就是不可逆的伤病，一辈子无法恢复当年的运动能力，我们自律避免的就是很多疾病恶化成不可逆的伤病。

反正我就不举例子了，我是见过得病不治疗，最后我们去殡仪馆看她的例子，最后希望每个人都自律起来，好死不如赖活着是吧？