长期吸烟的人注意了！英国官方数据显示，一天抽一包烟的人，会比普通人少活10年。 如今的人们，生活在一个充满压力的时代，工作、生活、人际关系，每项都仿佛一座大山压在肩头。为了寻求片刻的解脱，很多人选择了烟酒，仿佛它们是压力和焦虑的“万能解药”，可你真的了解烟酒带来的危害吗？ 在现代社会，烟酒文化已经深深地根植于我们的生活中，很多人将吸烟喝酒视为一种社交方式，一种缓解压力的手段，甚至是一种身份的象征。 可这种文化背后，却隐藏着巨大的健康风险。吸烟不仅危害吸烟者自身的健康，还会对周围的人造成伤害，尤其是对儿童的健康危害更大。 相信所有人听说过吸烟伤肺，喝酒伤肝，但在生活中，这些警告往往被抛在脑后，事实上，烟草和酒精对身体的伤害远比你想象的更厉害。 香烟燃烧产生的烟雾中，含有超过七千种化学物质，其中又有两百多种是已知有害的。尼古丁作为烟草中的主要成分，是一种高度成瘾性物质。 酒精对身体的伤害同样不容小觑，酒精进入人体后，会经过肝脏代谢。但是肝脏每天只能代谢一定量的酒精，过量饮酒会导致酒精在体内蓄积，损害肝脏功能，引发严重疾病。不仅如此，烟酒还会对心脑血管系统造成严重损害。 2014年，英国公布了一组触目惊心的数据：每天吸一包烟会让寿命减少十年，每天喝两瓶酒会减寿二十三年。 换算下来的话，吸一根烟就会让你少活14分钟。这些数字也许冰冷，但背后却是一个个鲜活的生命，以及无数破碎的家庭。 很多人认为，吸烟只是伤肺，喝酒只是伤肝，只要注意其他方面，就不会有太大问题。但这种想法是大错特错的，烟酒对身体的伤害并非局限于某个器官，而是一种系统性的破坏。 更可怕的是，烟酒还会影响免疫系统功能，降低身体抵抗力，使你更容易受到各种疾病的侵袭。 戒烟戒酒并非易事，但绝对值得你付出努力。戒烟戒酒的过程就像一场与自己较量的持久战，需要克服生理和心理上的双重障碍。 在戒断初期，可能会出现戒断症状，这是因为你的身体已经习惯了尼古丁或酒精的存在，一旦停止摄入，就会出现不适反应。 除了生理上的不适，心理上的依赖也是戒烟戒酒的一大障碍。很多人将吸烟喝酒视为一种习惯，一种生活方式，甚至是一种精神寄托，因此要改变这种根深蒂固的习惯，需要强大的意志力和毅力。 戒烟戒酒只是第一步，更重要的是建立健康的生活方式，我们需要找到更积极、更健康的压力应对机制。 建立健康的饮食习惯也非常重要，多吃水果蔬菜，少吃高油、高盐、高糖的食物，保持营养均衡。 此外还需要保证充足的睡眠，避免熬夜，充足的睡眠可以帮助身体恢复体力，提高免疫力，更好地应对压力。 生活是自己的，健康也是自己的，不要让烟酒操控你的人生，做出改变，从现在开始。 戒掉烟酒，选择健康的生活方式，不仅是对自己负责，也是对家人负责，更是对社会负责。让我们共同努力，创造一个无烟无酒、健康美好的未来。 信息来源：《每天一包烟少活10年》人民网