#黄景瑜量臂展尺不够用##全民健身节#

每天这样炼手臂，轻松甩掉“拜拜肉”

动作1：侧平举

【好处】简单快捷，采用哑铃或矿泉水瓶就可以进行练习，能够很好地练到我们手臂的三角肌。

【动作步骤】1.双腿站立，保持腰部和核心部位收紧2.双臂打开，注意肘关节不要弯曲，抬到和地面平行的位置，然后匀速缓慢放下。

动作 2：俯身肘屈伸

【好处】能够很好地练到我们手臂的肱三头肌。

【动作步骤】1.双腿打开与肩同宽，微微屈膝屈髋，使上半身保持直立，不要弓背塌腰2.用大臂的力量带动小臂，进行屈伸锻炼，注意大臂夹紧身体。