潮新闻客户端记者杨茜通讯员李彬陈岩明
送走了史上最热的三伏天，秋天的脚步也姗姗而来。
浙江的秋景总是那么令人期待：台州南黄古道的“莫道秋深霜露重，染尽万山叶愈红”、温州文成红枫古道的“风侵石苔稀，霜染丹枫美”、临安玲珑山的“翠浪舞翻红罢亚，白云穿破碧玲珑”……
秋季，不仅是一个视觉上的盛宴，更是一个心灵与身体共赴养生之旅的美好时节。在这样的季节里，反复细品那些流传千古的秋季古诗，不仅能体味其中的浪漫与情怀，还能感受对生活的态度和智慧，甚至是藏在字里行间的健康生活方式。
秋日肃杀易患季节性抑郁
无边落木萧萧下
秋天，往往给人萧瑟之感，古时亦有“悲秋”。
“多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节”，柳永的离愁别绪跃然纸上；“洛阳城里见秋风，欲作家书意万重”，张籍在浓厚的秋意中思念亲人；“枯藤老树昏鸦……夕阳西下，断肠人在天涯”，更展现了马致远的凄苦愁楚……
貌似在秋天的各种情境中，古人的思绪都会飘远，会感到孤独寂寥，思念如泉涌。
而这种心绪延续到了现代。尤其是部分年轻人，情绪起伏较大。一到秋冬季节，莫名“emo”，无心工作和学习，凡事提不起劲儿，甚至患上了季节性抑郁症。
为什么会有这样的情绪变化呢？
季节性抑郁症的发病与光照不足有密切关系，特别是在光照时间短的地区，如高纬度的北欧地区，秋冬季节抑郁症的发病率相对较高。“情绪也有季节性变化，在四季分明的地区，夏季阳光照射时间长，户外运动时间长，人会显得相对亢奋；秋冬昼短夜长，则会表现为低落，提不起劲。”浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）抑郁障碍科主任谭忠林博士说，“在此基础上，诗人或创作者会结合自然界的变化及个人情绪，在其作文学作品中为季节赋予鲜明特色，如秋季的落叶情景和肃杀之气，就是其中一种表现。”
他曾接诊过一位非常典型的季节性抑郁症患者，每当在北京或杭州过冬时，整个人就有一种说不出的难受，最后甚至要拔掉电话卡，关闭所有电子设备，精神状态才稍微会好点；可当他到海南过冬之后，就和没事人一样，症状完全消失了。
不回避，不逃避
寥廓江天万里霜
谭忠林表示，应对季节性抑郁症，首先要做到不逃避，接受自己情绪的波动，正视疾病，积极主动到医院进行相应治疗。同时，充足的睡眠也很重要，很多诗人是很在意睡眠养生的，比如薛唐的《秋眠》：“群雁叫远渚，孤云停莫天。郊居迎送寡，秋日足高眠。”白居易的《秋雨夜眠》：“凉冷三秋夜，安闲一老翁。卧迟灯灭后，睡美雨声中。”
另外，他也建议加强户外锻炼，多晒太阳。“走进大自然，打开自己，放空自己。”哪怕日照减少，运动不减少。
秋季也不全是悲凉的，“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”“晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”从美景中释放积郁，生出“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的感慨，也会有“一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜”的气魄。用人生的长周期，跨越秋冬短周期。在波动中找到自己的节律，也就日日是好日。
登高望远瑜伽骑行
便引诗情到碧霄
“悲秋”的人，需要多给自己“冲喜”。
而古人早就给我们提供了方法。
要问哪个古人钟爱秋季，莫过于唐代的诗人杜甫了。
十余首和秋相关的诗词，不仅数量可观，质量上乘。有“八月秋高风怒号，卷我屋上三重茅”的落寞，有“玉露凋伤枫树林，巫山巫峡气萧森”的孤独，也有“老去悲秋强自宽，兴来今日尽君欢”的短暂尽兴……
杜甫笔下的秋天，是精彩纷呈的，是细软绵长的，是悲情中怀有开阔，失落中亦有期盼，忧国忧民，心系苍生。
其最脍炙人口的《登高》，被誉为“七律之冠”，“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”尽显江边空旷寂寥的景致。即使是生活困苦，疾病缠身的状况下，他依然坚持重阳节登高的习俗，独自登上夔州白帝城外的高台。
喜爱登高的不独杜甫一人。杜牧在《长安秋望》中写下“楼倚霜树外，镜天无一毫”，李白在《秋登宣城谢朓北楼》中写下“谁念北楼上，临风怀谢公”，孟浩然在《秋登兰山寄张五》中更是写下“相望试登高，心随雁飞灭”……
为什么在秋季，古人独爱登高？
事实上，这不仅是祭祀祈福、文化传承的一种方式，更是锻炼身体、抒发情绪的方式之一。
浙江省中医药大学附属第一医院骨伤科教研室副主任刘迅副主任医师介绍，秋季登高是一项非常推荐的户外活动。高处太阳辐射较强，气温较低，空气质量也好，负离子含量高等，气候条件可以促进人的生理功能发生一系列变化，比如呼吸加深，促使肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加等，利于健康。需要提醒的一点是，老人和半月板受损、有关节炎的患者等，并不太适合陡峭的山峰，登高的话要尽量选择平缓一点的，杭州的宝石山、凤凰山都是比较好的选择。
除了登高望远，刘迅建议秋季多骑行，与徒步走和长跑不同的是，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。女性可以多做做瑜伽、普拉提，老年人多做做八段锦、五禽戏、太极拳等。
“尤其是初秋，早晚温差大，所以在运动的时候注意保暖，多花点时间进行热身。同时，运动要适度，就跟饮食一样，需要注意‘少食多餐’，运动时间不宜过短，因为效果可能不明显，也不宜过长，以免超负荷运动引发身体不适。”
