封面新闻记者周家夷

疾病是人类最大的敌人，有时预防疾病比治疗手段更重要。近年来，疾病预防领域百花齐放，传统医药在其中也起到了举足轻重的作用。康定市民族医院藏医科主治医师仁孜尼玛介绍，在藏医学的诸多经典著作里，对预防疾病和亚健康状态时的注意事项和治疗方面早有认识，其历史可追溯到千年以上。比如《四部医典》记载：“无病健在有病去就医”，“只为寿、法、财富与安然”，从这句词里可以解读出藏医对预防疾病和健康生活的高度重视。9月6日，仁孜尼玛医生从藏医学的饮食起居等方面给大家进行了健康科普。

饮食方面

“民以食为天”，饮食是人类维持生命活动中生长发育的基本条件，通过饮食获得各种营养物质，提供自身生长发育所必需的物质元素和生命活动的能量源泉，饮食在我们的生活中占据着非常重要的地位。

首先，藏医著作《四部医典》中主要从饮食的性质和功效、食物禁忌、过量饮食三个方面讲述如何健康的饮食。第一是食物要新鲜干净；第二是不能吃有毒及腐败、发霉的食物；第三是注意饮食的禁忌，有些食物的性能互相矛盾，如同进食后也会中毒，如“生乳酪与新酝酿不适同食”，“鱼肉与牛乳其性质不适合，进食后也会中毒”等相关内容；第四要注意饮食的适量，过度饮食及不规则的饮食对人体有害，重而凉性的食物应少量摄用。当然营养物质摄食不足，也会影响到人体的健康，致使身体乏力、面色无华、身体衰弱等症状。总而适量摄食可加强消化之火并使身体强壮、抵御疾病。

其次，顺应环境变化，调整饮食起居，与六时相和。孟冬时要加强营养，加强蛋白质摄入，足量的吃具有甘、酸、咸三味的饮食，防寒保暖；季冬适当服用苦、辛、涩三下味，如陈青稞炒面、牛羊肉、多喝水；春季要吃粗性食物，吃苦、辛、涩三下味的食物；暑季体力消耗过大，要服用甜味食物，多吃轻、油、凉性效能强的食物，禁食咸、辛、酸的食物，减少活动，防暑降温；夏季气候潮湿要服用甘、酸、咸三上味的轻、温、油性的食物，气候干燥时服用干、苦、涩三味的食物。秋季要吃甘、苦、涩味的食物。

起居行为方面

藏医对起居行为方面也早有认识和相应的保健常识，《四部医典》中指出：“起居行为主要分为三个方面，日常的起居行为，季节性的起居行为，临时性的起居行为。”就日常起居行为而言，多次饥饿、睡眠不足、泄泻太甚、寒风侵袭、久卧湿地、吃饱后不活动、饭后大量运动等有损健康。还有季节性的起居行为，如暑季里阳光非常炎热，体力消耗很大，要减少活动，不在太阳下久停，穿着要单薄，在清爽的凉房里休息。总之在冬春季节里起居要温暖；暑季和秋季住处要凉爽。

修心养性方面

修心养性是藏医的健康长寿秘诀。藏医特别强调养神、养德、养性、养心，认为修心养身是健康的保证，人应该保持心态平和，情绪平稳，修养德性是保护身体防病和养生的重要方法之一。养生先养德是藏医的养生根本，要修炼好自己的道德，诚挚友好地与人相处，做事心地要坦荡，多为他人考虑，勤于思考，保持思维的敏捷，尊老爱幼，尊重他人，要乐善好施，要以积极向上的心态面对生活，还要教导他人在身、语、意方面放弃十不善。良好的精神状态能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能增强机体的免疫力，促进人的健康与长寿。从某种意义上讲，养心比养生更加重要，良好的精神状态和精神面貌可以使生理功能达到最佳状态。

总之，藏医保健养生理论是藏民族千百年来同恶劣的自然环境发展起来的，具有深邃的渊源和实践意义。