早午：竹香乌龙 🥚 黑芝麻贝果 加：芋泥&枣泥方糕 晩：外食湘菜 生活化饮食 瘦子一天吃什么 🪽关于计算食物热量 在生活化饮食中 我不会精确去计算 但会心里有个大概 首先大概计算出自己维持体重一天能吃多少 然后可以根据餐数进行分配 可以均分也可以 少➕多 像无馅面包/素贝之类的两百左右 不知道🔥可以网上搜其实大差不差 就算实际多个几十卡多走走就消耗掉啦 生活化的核心就是不去精确细算 我现在几乎每天会外食 所以白天会在心里估算 也可以算是给晚上外食预留一些热量空间 如果喝小甜水的话 我现在还会习惯性去看一眼升糖🍬 尽量选择升糖慢的 毕竟血糖波动就容易嘴馋‼️ 我的日常饮食 每天我在吃什么 今天吃什么呢 黑芝麻贝果 🥯碳水使我快乐 瘦子饮食 🫧碎碎念 -T的黑芝麻贝果🥯终于回归了 不过变甜腻了 贝果体也更韧了 一个300kal左右 -今天去给大马保养了一下 出门晚了就水灵灵的错过了午饭 还挺想尝尝他们的工作餐是啥样的 等的时候喝了很多菊花茶 也可以看出这个贝果很甜 -下午继续解决这个方糕 其实我觉得很像温州的桂花糕 放冰箱冷藏过后得蒸一下才能吃 不然会硬 其实我们的胃口就这么大点 两块糕还是蛮饱腹的 导致晚上外食面对我最爱的馆子也没啥胃口 就狠狠补充了膳食纤维 吃了点🍚 健康瘦身 维持体重的一日三餐 今日🚶‍➡️6760步 💦2000ml