午：莓果酸奶碗 下午加：水果 晩：净素大包 竹香乌龙 加：牛肉干 我的日常饮食 维持体重日常 体重更新：36.8kg 🫧晚上好吖宝宝们 昨天晚上还去山姆逛了逛 也算消消食 亲测外食八分饱不会涨秤 多吃了多动说不定还会掉秤健康减肥 -好久不来这个家 附近上新了一家酸奶碗 今天试了一下.这种谷物脆脆麦片热量都不低的 一碗也有个4/500kal 反正就当一顿正餐吃 饱腹感也够⚖️ -山姆的水果品质都还可以的🫐真的每颗都很大 还看到了石榴小蜜橘榴莲…我很自律的没拿 竹香乌龙不好喝 像加了洗洁精… 干净饮食 我的日常饮食 今天吃什么呢 每天我在吃什么 维持体重吃什么 瘦子饮食 🪽关于我轻松维持体重的方法 我觉得很重要一点就是食物热量和重量选择其一 如果今天很馋某样高热量食物 可以吃个七八分饱 反正要让自己睡前有微饥饿感 如果清淡饮食 吃水煮菜之类的很无趣 那就保证食物重量 吃到饱 防止饿的不舒服 个人建议一周可以交叉进行 可以一三五吃一些自己感兴趣的高热量的食物 减肥动力 今日🚶‍➡️4647步 💦1500ml