早：黑咖➕🥚*2➕杏仁脆片 午：自制生椰➕碱水➕杏仁脆片*2 晩：泰式大虾魔芋粉 加：李子*2 🫘雪糕 whatieatinaday 瘦子饮食习惯 🪽这几天想稍微控控糖 血糖一波动就容易嘴馋 当然情绪压力或者睡眠不足也会导致📈 分享几个我平时让血糖平稳的小习惯给宝宝们 ▶️早/午 空腹第一餐不吃碳水 醒来的第一餐处于空腹状态 如果摄入糖/碳水会让葡萄糖飙升 进入胃的食物很快就消化了 ▶️热量低不代表升糖低 有一些食物比如水果之类 可能它本身热量不高 但是含糖量（GI值）却不低.eg：火龙果，西瓜，熟香蕉… 控糖是为了血糖平稳，适量吃当然是可以的 ▶️进食顺序主食在后 主食类食物淀粉含量高一些 易转化为葡萄糖让血糖升高 先吃可能会导致胃口大开. ▶️餐后远离餐桌 如果进食完后就坐下不动 不仅会让糖堆积 而且可能会还想继续进食.最好的方法就是饭后散散步/靠墙站一站 做到吃饱就停 瘦子饮食习惯 我的日常饮食 饮食记录 健康知识科普 whatieatinaday 🫧早上好吖小宝们 我来更新啦 昨天和妈咪聊了好久关于毕业后方向的话题所以就没更 不过现在就业前景真的不容乐观🥹 提前规划是好的 但没必要提前焦虑 我也想通啦 这个小脆片 其实是杏仁坚果棒（切片啦） 里面有很多夏威夷果、杏仁、夏威夷果.空气炸锅真是一个伟大发明 烤过的面包/小脆片 外酥里香😋 晩上去吃的是初犯🍽️ 我们这边门店还挺多的 价格上比wagas亲民许多 味道上真的差多了 希望wagas赶紧来我的城市开一家. 好多年前我在这家吃过一碗咖喱饭🍛特别特别好吃还伴着奶香味我至今还记得 不知道为啥现在味道变差了 在家冰箱里永远有水果 每天其实都会吃一点 夏天就馋雪糕 我大概2～3天吃一根 在家基本上是家常菜 怕小宝们看腻我可能会慢更 发一些有意思/正能量的东西给你们☺️ 今日🚶‍➡️3973步 💦1500ml