早：黑咖➕🥚 午：藏青盐牛乳绿➕坚果棒 晩：家常菜 八分饱 加：几口酸奶 饮食日记 我的日常饮食 🫧碎碎念： -宝宝们晚好 三伏天很容易没胃口 但也要好好吃饭唷 我是那种天一热就喜欢吃点冰冰凉凉流食的人 所以今天选了杯➕波霸的一点点做代餐啦 还是海盐奶绿更好喝 可惜下架了🥹 晩上在家吃家常菜 感觉很久没有吃米饭了今天盛了一小碗 每次吃家常菜都会很满足 吃家常菜根本不会胖.米/面这些细粮更容易消化 也能让身体更好的吸收营养 而且有些细粮的热量比粗粮更低～ -普通人一天需要摄入的碳水至少每千克体重*3g‼️ 正视碳水 所以千万不要妖魔化米饭碳水爱好者 瘦子一天吃什么 每天我在吃什么 女大日常 🪽瘦子习惯瘦子吃什么 瘦子一般对食物期待值不高 所以不会时时刻刻惦记下一顿吃什么. 好好吃饭把营养素吃全 让身体不缺不“空虚”怎么会馋 容易吃多的根本原因就是“太多的克制”让身体亏空 解决嘴馋最好的办法就是不想 食物不是生活的全部 转移注意力在自己喜欢的事情上 让自己高能量 认真生活的人最棒啦 ☺️ 今日🚶‍➡️4342步 💦1500ml