早：茶叶蛋 1/2红糖馒头 午：抹茶&栗子 夹心乳酪饼干 黑咖 晩：家常菜 麻薯*1 加：🍑 水果 🥛 电解质水 我的日常饮食 维持体重吃什么 🫧周末快乐宝宝们 昨天去乡下看奶奶 吃了一天的家常菜 👵烧了好多我爱吃的～所以今天不想好好吃饭 -早餐是买的 所以红糖馒头这么精致哈哈 -Sam新上的十力茶铺的夹心乳酪饼干好划算🫶🏻 🍵坠坠喜欢抹茶味的！！冻啃感觉甜度会降低一些 抹茶夹心乳酪微微苦 而且真的很丝滑 160kal一个 每种口味都拆了 给妈妈分享了一起吃的～山姆新品 -Sam的麻薯很经典外皮很有嚼劲 但是放两天就会出油严重 今天糖友混合物有点超了碳水使我快乐 我的日常饮食 今天吃什么呢 维持体重吃什么 冰乳酪夹心曲奇 🪽今天想跟大家讲讲食物重量对体重的影响 我发现吃家常菜/清淡饮食/热量低的食物吃到饱 热量不超的情况下 也会影响体重 可能数字反而会📈 但可能并不是胖了 只不过是食物重量影响的 可能过两三天就会掉下去～ 所以不要追求热量忘记食物多少、睡前保持一些饥饿感很重要 ‼️瘦子饮食习惯 今日🚶‍➡️4356步 💦2000ml