早午：🥚➕黑咖 黑巧 蛋白棒 糯香柠檬茶🍋 晩：外食烧鸟 九分饱 饮食日记 维持体重一天吃什么 🫧碎碎念 -晚上好呀宝宝们 没有更新的日子我也在好好吃饭滴 -今天吃了一块好大的黑巧 下午还解决了一根蛋白棒 宝宝们可以看出我对蛋白棒已经“祛魅”了 以前有段时间我每天都要吃而且还爱囤 现在觉得它不过是高蛋白的巧克力棒罢了每天我在吃什么 -晚上外食的一家烧鸟 也有寿喜烧之类的🍣 除了图上的还吃了烤鸡胸肉明太子西葫芦口蘑之类滴 它家酱/调味蛮重滴 我吃了九分饱应该会储水 但是应该不会长太多肉肉～因为都是高蛋白哈哈 今天吃什么呢 今天也要好好吃饭 日常plog 🪽今天是白天微克制 晚上高蛋白的一天🥚 高蛋白饮食可以提高蛋白质供能比🔜提高静息代谢 饱腹感强所以也比较好坚持 建议搭配一些有氧 高蛋白饮食的好处就是体重不太容易反弹 但是也不能一天摄入太多蛋白质 会增加肝脏负担 健康守护计划 今日🚶‍➡️7314步 💦1500ml