早：🥚*2（140kal） 午：奶咖➕玉米馒头（300kal） 晩：苏式绿豆汤➕菜&冷拌面 （500kal） 加：蛋挞*1（240kal） 饮食日记 瘦子一天吃什么 🫧碎碎念： -周末快乐小宝们 每次宅家吃一天都感觉吃的饱饱.算下来其实总摄入的不超 所以少动就少吃 -我喜欢这种干巴一点的馒头 不喜欢那种蓬松滴 感觉这种饱腹感更强 个人感觉馒头比面包更容易被胃消化 面包吃多了真的会不舒服 各种碳水都要吃 -蛋挞的正确打开方式一点是冻啃✅ 挞心冰冰的很细腻 有奶酪的口感 不过酥皮冻过之后就湿湿的 -苏式绿豆汤 喜欢🫰🏻薄荷水冰冰凉凉好上头 整杯甜度也不高 只是蜜枣蜜豆的甜今天吃点啥 🪽真正的瘦子大部分时间都会拒绝“假性饥饿” 谁都会嘴馋 能做到收放自如 才是最爽的 我的一些小tips： 1.微改变饮食结构 增加一些想吃的元素进去 2.吃想吃的之前运动10-15min 考虑好吃多少 我的饮食习惯结合我的观察来看很多瘦子都是单一饮食➕微微放纵～因为如果口味清淡/饮食结构单一 反而使得血糖降低渴望一些甜食高热量. 所以很多宝宝➖肥的时候会想吃放纵餐 连着几天的清淡饮食确实需要一些高热量的补偿～ 想吃就吃 吃饭让生活开心最重要☺️ 瘦子饮食习惯 女大学生日常 今日🚶‍➡️3061步 💦1500ml