早：🥚 午：抹茶拿铁➕2/3原味巴斯克 晩：外食 七分饱 加：蓝莓雪糕🫐 whatieatinaday 瘦子饮食习惯 🪽生活化饮食瘦下来的好处就是 在满足口腹之欲的同时 不会让代谢有太大损伤 在前期可以稍微计算一下热量估个大概 预留一下每餐的空间 哪怕吃超一两百卡也问题不大 但不要超太多 后期外食做到吃饱就停就可以了 不要拒绝碳水/脂肪/蛋白质/膳食纤维任何一种 吃自己喜欢吃的 控制好量一切都可以吃 只有适当的放纵 才能换来食欲的稳定 瘦子饮食习惯 我的日常饮食 今天吃什么呢 健康知识科普 🫧晚上好呀宝宝们 今天和朋友去扬州玩啦 醒来化好妆后吃了一颗水煮蛋 磨磨蹭蹭两点多才到 东关街附近好多家瑞 我不是很喜欢独立咖啡店的饮品所以今天瑞了一杯抹茶拿铁～ 🍰下午茶就在街区里面很好找 我吃的原味巴斯克 是偏硬一点的巴斯克 芝士味一般 小小一块不会腻 🧃好巧不巧 下午茶旁边就有个爷爷卖扬大酸奶 任何口味都是💰3.5（宝宝们记住 比这个价贵就不要买）然后我当特产带了很多回去给爸爸妈妈 下午在附近SM广场逛了一下 感觉是刚开不久的商场 没有什么好购物的祝你在kkv 九木开点盲盒噜 也没找到想吃的于是去了吾悦 🍽️：苏乡兰亭 比较一般 不推荐.主食没有扬州炒饭是我没想到的 青椒回锅肉全是肥的 导致我不能下筷子🥹 吃完饭朋友想买点特产 又回到了东关街 晩上只吃了七分饱我就在特产店挑了根雪糕 竟然28🥲.不过这是我吃过最好吃的东北大板！🫐蓝莓味很浓郁 酸酸甜甜的 雪糕部分奶味浓郁 饮食记录 今日🚶‍➡️7700步 💦1500ml