每到冬天
就感觉自己很“虚”
像手脚冰凉 气色差
气乏短力 睡很多还是很累
这可能是气血不足的表现
冬天是很好补气血的季节
河源市中医院药学部
副主任中药师刘湘
给大家介绍一款“五红汤”
轻松补气血
秋收冬藏，冬天是个进补的好季节。秋冬养阴，秋冬进补应重在补气、血、精的亏虚，所以冬天是一个很好调补气血的季节，尤其是我们女性朋友一定要把握住。
五红汤
01
五红汤介绍
五红汤具有益气养血、滋补肝肾、活血散瘀、健脾暖胃的作用。
红枣：健运脾胃，补中益气，养血安神；
花生：健脾养胃，花生一定要带红色外衣，因为花生的外衣，在中医里叫作红衣，具有补血止血的功效；
赤小豆：利水消肿、解毒排脓，消水通气而健脾胃；
枸杞子：滋补肝肾，益精明目；
红糖：补益气血，健脾暖胃、缓肝止痛、活血散瘀。
02
做法与禁忌
材料：赤小豆（红豆）50g、红衣花生50g、红枣10个、枸杞子10g、红糖适量
做法：1.上述材料（除红糖）清洗干净，赤小豆、红衣花生浸泡2-3小时；红枣对半切去核，浸泡30分钟，备用。
2.将花生、赤小豆、红枣加适量纯净水大火煮沸后，文火煲至赤小豆出沙，加枸杞、红糖继续煮10分钟即可。
不建议食用人群：平素痰湿偏盛、湿热者、邪气未清者、糖尿病患者、女性月经期等。
提示：手脚冰冷的女性可以加生姜和龙眼，效果更佳。
损耗气血的坏习惯
三餐饮食不规律：比如经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。
久坐不动：中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。
长时间使用电子产品：中医认为“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。
每种药膳都有不同的使用人群
请在使用前咨询中医医生
End
制作 | 《河源中医说》栏目组
