早：🥚➕☕️ 坚果脆片*2 午：🥨碱水结 脆脆鲨 加：1/2葡萄酸奶 晩：🍲巴奴 八分饱 1/2鸭屎香奶茶 我的日常饮食 瘦子饮食习惯 🫧碎碎念： -昨天依旧是家常菜 感觉碳水吃的少就睡不熟 所以一定要吃够基础代谢 吃得满足～ 今天把碳水前置啦 🥨也算是干净的碳水 全麦🈚️调味.所以又补充了根人类猫条-脆脆鲨🫶🏻 -下午timi了几把把自己气着了 ⛲️公园效应一下 开车出去兜了一圈 大自然能给予我能量 感觉这次的美甲还蛮耐看的 裸色yyds嬛嬛美甲 -晚上就索性在外面吃啦 🍲 只喜欢海底捞/巴奴/捞神 我不太能吃辣 所以对川渝类火锅不感冒 骨汤/菌汤/番茄锅/猪肚鸡锅 我一般吃这几种锅底 涮有些比较容易吸油的蔬菜也不会太腻☺️ 我的日常饮食 每天我在吃什么 维持体重日常 🪽为什么我说吃够基础代谢很重要 ‼️ 因为基础代谢是维持人体正常所需的最低能量 如果是在减脂期的宝宝微控制每天少吃1/200kal尚🉑 但是我非常不建议一天仅吃几百卡 久而久之代谢能力下降 身体越不容易消耗🔥 越容易发胖 🪽分享几个我平时保持基础代谢的㊙️ -不拒绝外食聚餐 以平常心吃一顿饭 吃饱就停 -每天吃够身体需要的碳水 大部分时间碳水后置 保证睡眠的质量 尽量选择干净的碳水 -多吃蛋白质&优质脂肪（坚果/牛油果 我比较爱） -活动量小的时候坚持有氧➕无氧（根据自身情况来 我不爱运动所以最多可能跳两节帕梅拉） 我自己的基础代谢大概就一千二左右 今天刚好吃了个维持的量 吃的也很满足～ 瘦子饮食习惯 基础代谢 今日🚶‍➡️3420步 💦1500ml