早：水煮蛋➕椰枣*2 午：水煮蛋➕自制生椰 橙皮巧克力司康 晩：家常菜➕粘豆包 加：冰淇淋的1/2 我的日常饮食 瘦子每天都在吃什么 🪽大家都知道睡眠对于体重也有一定影响❗️ 睡眠不足会影响体内激素分泌.而且我自己也发现睡的少的时候很容易食欲不稳定 吃的少也会导致睡不深的情况 自己实践下来发现碳水后置法还是有用的 如果吃的少可以尝试把碳水放在最后一餐吃 这样睡前也会更满足一些瘦子饮食习惯 🫧晚好宝宝们 今天下午下雨啦 所以宅家啦 宅家了解了一下教招基本情况 确定一下目标 今天妈妈给我煮了两个所以全吃啦（分开吃的） 还吃了两颗椰枣 椰枣也是Superfood哟 适量吃可以抗氧化、减少炎症、降低血糖.有一定甜度 和吃糖一样 中午拆了块橙皮巧克力司康 馅很足 但是不是我喜欢的司康体 整体偏油不会回购了 我喜欢干噎的司康 晚上还是和妈妈两个人 爸爸最近饭局比较多 主食部分是宫门口 八宝粘豆包 糯唧唧脑袋很喜欢 晚饭后散步买了个冰淇淋 只吃了一半冻冰箱啦 今日🚶‍➡️5876步 💦1500ml