早午：耶加雪菲美式 魔芋鸡胸肉🥟*5 下午茶：两块小蛋糕各1/3 晩：外食小馆子 七分饱 饮食日记 瘦子饮食习惯 🫧碎碎念： -今天的早午饭都是饲养员点的 少少甜的美式怪的我喝不下去 时候剩了1/3大概就50kal吧.常年早午习惯用面包开场 换成🥟我真的不太吃得下 我就喜欢干巴lunch开启一天 但是味道是不错滴 袁记✖️野人日记约24kal一个 有芹菜粒 不吃芹菜的宝不要点啦☺️｜袁记也算特别友好的减脂外卖 可以多吃点豆芽菜/生菜 推荐白灼/醋包 一份全吃完也不超👍 -🫖下午去打卡了心心念念的西太后cafe下午茶 不想说什么了 齁甜 🪐能量球下面的伯爵茶味冰淇淋是全场mvp建议大家不要买蛋糕买冰淇淋～这家室内座位也只有三个特别小…不过消费送水～ -晚上这家小馆子第二次去啦 他家味道是微微重口滴 番茄牛腩很实在 我在牛腩里找金针菇🤣 这个炒饭油油润润的米饭粒粒分明 就是混入了肥肠😭 我的日常饮食 每天我在吃什么 维持体重吃什么 女大学生日常 🪽关于饮食习惯我想说 适合自己才是最好的 每个人的生活方式不同 所以网上五花八门的饮食习惯没有必要去模仿 可以适当选择地区尝试 找到自己最舒服的状态☺️ -eg：16+8进食时间 16h的空腹确实能让胃把食物排空 可是有的宝宝要工作学习 身体供能不足不仅让自己做事情没有力气 而且很饿的状态让大脑满脑子只有“8h”吃什么. 不过我感觉拉长空腹时间确实能让血糖更稳 说白了就是消化完了、真的饿了再吃.坚持不了16h可以适当缩短 12/14h… 适合自己才是最佳的 拒绝“假性饥饿” 我记得看过一个试验 同热量摄入下 “16+8”和不限制时间进食 “16+8”的体脂率更容易上升一点… 所以放下一些执念 与食物和解好好吃饭好好生活🫶🏻 健康减肥 瘦子习惯 好好吃饭好好生活 今日🚶‍➡️6632步 💦1500ml