#糖尿病人的晚餐怎么吃才好?#**糖尿病患者的晚餐建议以低糖、高纤维、适量蛋白质

#糖尿病人的晚餐怎么吃才好?#**糖尿病患者的晚餐建议以低糖、高纤维、适量蛋白质和维生素的食物为主。** 首先，晚餐可以选择食用一些粗粮和多纤维的食物，如玉米、芋头、糙米等，这些食物可以促进机体的糖代谢，有助于降低血糖，并且粗粮的含糖量比较低。同时，晚餐可以适当进食一些含糖量比较低的蔬菜，如苦瓜、芹菜、洋葱、西葫芦、南瓜等，这些蔬菜中富含维生素和多种微量元素，能提供丰富的营养。 其次，建议晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%-40%，晚餐谷类食物应在125克（生重）左右。另外，可以选择动物食品，如清蒸鱼；大豆或其制品，如豆腐、豆腐丝、豆腐干或豆浆。 再者，建议晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。尽量在睡前的3～4小时进食，这样不会影响夜里的睡眠质量，同时也有助于夜间血糖的控制。 最后，对于血糖偏高的患者，应遵医嘱定时定量使用降糖药物，如胰岛素、二甲双胍等，必要时，需遵医嘱调整用药剂量。同时，也要注意生活作息规律，养成早睡早起的好习惯，不能长时间熬夜。平时可以适当运动，提高身体免疫力，还可以提高胰岛素敏感度，有利于降低血糖。 **以上的建议仅供参考，具体的饮食安排还需要根据您的身体状况和医生