早：🥚*2 午：焦玛（燕麦奶）红糖馒头 晩：泰餐 八分饱 加：很多晴王&蓝莓 我的日常饮食 瘦子饮食习惯 🫧碎碎念 -噎噎的水煮蛋最好吃了 现在早上不吃感觉少了点什么 就像我昨天说的饮食习惯是长久的 -瑞的焦玛和香草拿铁换燕麦奶 最少甜度 特别好喝 焦玛就是普通拿铁最后淋上焦糖酱topping -红糖馒头长得很标致 所以应该是半成品 反正一个热量在250kal左右 面包吃多了觉得馒头更好消化 -晚上吃的泰妃殿 还有个咖喱什么的菜浅尝了一点（咖喱味重得感觉很多科技与狠活…） p6这盘满满的蛋白质～菠萝炒饭吃了一小碗 混着肉松粉拌在一起吃很不错 没有浇酱～ -妈妈买滴晴王超级甜的 吃了很多 图上只是冻起来准备做酸奶碗的量哦 维持体重一天吃什么 今天吃什么呢 我的日常plog 🪽分享一个瘦子思维 -真正的瘦子吃饭不会觉得又要摄入热量了 感觉像一天有多少期限我只能摄入多少卡🙅 越是给自己设限 越容易让自己陷入恐惧吃饭的怪圈瘦子饮食 -瘦子饿了的第一反应是去吃饭而不是想着吃点零食或者代餐 因为如果这一顿没吃舒服可能就会一直想着吃 或者想下一顿吃什么吃点好的 会一直被吃控制… 两餐之间间隔的这段时间很重要 尽量减少摄入零食之类的小加餐.极易引起血糖波动 越吃越想吃 健康知识科普 今日🚶‍➡️4082步 💦1500ml