早午：黑咖➕🥚 1/2云南玫瑰乳酪碱水🍞 柠檬水 晩：1/2现蒸芋泥米布丁 番茄牛肉年糕汤 加：晴王&夏黑葡萄十几颗 一人食吃什么 瘦子一天吃什么 🫧晚上好宝宝们 七夕快乐呀～🌷 -今天一人食 需要一些小甜甜补充多巴胺 虽然是昨天买的啦 心心念念的PAOPAO终于吃到了 它家芋泥果然是招牌 甜度不高☺️ -玫瑰乳酪碱水吐司我吃着中间那块是黄油🧈乳酪部分应该和玫瑰酱结合了 吃着感觉自己在云南🫶🏻 -番茄🍅牛肉蛋花汤➕水磨年糕 糯唧唧脑袋爱住 教大家一个好吃的方法 先加点番茄酱把番茄炒一下 用锅铲压一压让番茄出味 再加入蛋、调味 这样烧很浓郁～我把这一碗都喝光啦 今天吃点啥 我的日常饮食 好好吃饭 🪽瘦下来的习惯之一就是 起床后不会想着吃早餐 一般会空腹3h以上再进食 感受空腹力 享受身体微微饥饿感 不仅让我的大脑更清晰一些并且适当的空腹活动让身体更有活力～ 瘦子饮食习惯 瘦子思维 -“人吃下的食物，1/4养活自己，3/4养活医生。” 所以人过量进食是有危害的 吃到八分饱就够了 睡前3h最好也不要进食 晚上代谢能力较差 食物没消化完就入眠也对胃不好食疗养生 -晚餐吃得晩可以省去早餐 一日两餐我的建议是拉长两餐间距 延长一些食物消化时间 不仅让血糖更稳〰️ 第二餐吃得晩也不会睡前太饿影响睡眠 健康知识科普 今日🚶‍➡️5455步 💦2000ml