17日是中秋节，演员张馨予通过微博发出“我在西藏过中秋，跨越4900米海拔的篝火舞，跳完舞，已老实”的文字。

张馨予分享视频称，自己在4900米海拔的高原过中秋，在跳篝火舞后又晕又吐。

她配了几张照片，照片显示为夜晚，她身着藏族服装，围着篝火跳舞，但其中有一段视频却记录了她从欢快跳舞到蹲地呕吐的过程。

只见她在感受到身体不适后，穿上了羽绒服，蹲在路边，

随后一个画面跳转到她坐在车里，对着垃圾袋呕吐，并说“好难受啊”，

最后不得不靠吸氧让自己舒服一些。

看到张馨予的视频，有网友问“不会是跳完之后又晕又吐吧”，张馨予回复“你说呢”。

据成都市第七人民医院的医生了解，

进入高原后不要剧烈运动，进行适应性锻炼，坚持阶梯升高原则，

初入高原地区后应立即减少劳动量及强度，适应后逐步增加。

有头昏、头痛、乏力、呼吸困难、干咳、发绀、心动过速等症状出现并逐渐加重的，应卧床休息，及时就近医院诊冶。

青藏高原被称为“世界屋脊”，是世界上最高、我国最大的内陆高原，平均海拔4000米以上。每年旅游季，大量游客纷至沓来。

然而，每个人又都有一个绕不过的心结，来到青藏高原我会有高原反应吗？高原反应又是怎样一种状态呢？

什么是高原反应?

高原反应也被称为高原病，是进入高原地区暴露于高原环境后独特生理状态下的人体表现，通常指人体急速进入海拔3000米以上高原地区后产生的各种不适，实际上是高原病的一种分型。

四川大学华西医院高原医学科陈磊教授介绍，不是所有的高原类疾病都是“突发”的，有急性和慢性之分。

慢性高原病主要包括高原衰退症、高原红细胞增多症、高原心脏病和慢性高山病，一般是长期生活在高原才会得，且部分患者一旦回到低海拔地区生活后，慢性高原病是可以逐渐好转的。

大多数进入高原后所出现的高原反应为急性轻症高原反应，随着在高原逗留时间的延长，多数人会得到缓解，部分人群症状会完全消失，不必过于担心，我们要关注的是那些可能出现的较为严重的高原反应，如高原肺水肿、高原脑水肿。

为什么会有高原反应？

随着海拔的不断上升，氧分压不断降低，一定范围内人体存在代偿机制，可以适应这种氧分压的降低，无不适症状或轻度不适。当氧分压降低到一定程度，氧分压的降低对人体肺内气体交换、氧在血液中的运输、组织氧的弥散形成较大影响时，就会造成机体缺氧，引起我们身体的各种不适，这时就会发生高原反应。这种反应的不适程度由快速进入高原的海拔高度决定的，通常在2500-4500米的高海拔，多数人进入这一区域会出现呼吸和心率加快、头痛、食欲下降、失眠等不适症状并伴有血氧饱和度的不同程度的下降,从而出现高原反应。

当我们进入特高海拔（4500-5500米）时由于氧气稀薄，人的缺氧表现更为明显，氧饱和度可能会低于60%，运动会导致严重的低氧血症，夜间睡眠时亦容易出现严重的低氧血症。人进入极高海拔区域（超过5500米）时通常氧饱和度常会低于50%，会因为机体失代偿而出现严重的生理代谢紊乱危及生命，通常只有经过训练的探险登山队员携带额外供氧才会进入这一区域。

所以不是只要进入高原就会有高原反应，必须达到一定的海拔才会产生高原反应，而青藏高原平均海拔4000米以上，初始来到青藏高原的人容易出现高原反应。

具体表现有哪些？

头痛是高原反应最常见的症状之一，通常在进入高原后几小时内出现，可持续数天至一周。头痛可能伴有恶心、呕吐等症状。由于氧气稀薄，高原反应患者可能会出现呼吸困难、气短等症状，在活动时，这些症状可能更加明显。

高原反应患者也可能出现心悸、心跳加速等症状，这是身体为了适应缺氧环境而增加心率的表现。部分患者还可能出现食欲不振、消化不良等症状，这可能与缺氧导致的胃肠道功能减弱有关。高原反应还会导致失眠、睡眠质量下降等问题，这与缺氧导致的中枢神经系统兴奋性增高有关。

此外，高原反应患者还可能出现乏力、头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。

长期居住高原，还可能会出现血压下降，收缩压、舒张压均可出现降低，收缩压变化更明显。久居高原地区，为应对缺氧，机体会代偿性红细胞增生，红细胞和血红蛋白增加10%~20%，增加输氧能力。但血红蛋白不宜超过180g/L。过多的红细胞则可导致高原性红细胞增多症。

心率加快、呼吸深快、血压轻度升高，这些都是急性轻症高原反应，主要由于低氧导致，多数人经历短暂短期习服后或经对症治疗后即可减轻和消失，不必过于担忧。

如果症状持续存在和加重，出现静息下呼吸困难、胸闷、咳嗽、咳粉红色泡沫痰，少尿、神志不清、面色紫绀，两肺有湿啰音。剧烈头痛伴呕吐、精神错乱、共济失调、幻听、幻视、言语和定向力障碍，随着病情发展，甚至出现步态不稳、嗜睡、木僵或昏迷，有的还会发生惊厥。严重的高原反应，如急性肺水肿、急性脑水肿，这些均为致命的严重高原反应，出现时必须立即静卧，高流量吸氧，及时就医，有条件立即回撤到低海拔区域，以避免病情急剧恶化，危及生命。

如何预防高原反应？

进入高原前，知晓有关高原环境特点、生活常识及高原病防治等方面的知识，有助于克服紧张、恐惧、焦虑的心理。进入高原前应全面体检，有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染者，不宜进入高原地区。同时我们要调整好心态，保证机体处于良好状态。

进入高原过程中，可采用阶梯升高原则。如果不能阶梯上升，可预防性服用乙酰唑胺和（或）地塞米松来防止出现严重高原反应。

进入高原后，我们要控制生活节奏，减少劳动量及劳动强度，降低氧耗，适应后逐渐增加劳动量。有条件的情况下尽可能吸氧，建议吸氧浓度2L/min，包括睡眠状态下，维持氧合在90%以上。我们还要准备好手指血氧仪和血压计，定时监测血氧饱和度和血压。

高原日温差大，要注意防寒保暖，避免出现呼吸道的感染。高原气候干燥，要多饮水，保证机体水份的供给，防止出现脱水。我们要合理膳食，忌辛辣饮食，均衡营养，避免体重大幅波动。同时要忌烟酒，保持良好生活习惯。高原失眠者可以适当服用安定类药物来改善睡眠质量。

对于高原的旅程我们要做好充分的准备，提前了解即将要去的旅游地的海拔、气候特点和饮食习惯，要避免高海拔区域的长时间逗留。

旅行途中，如果有条件可以准备好便携式氧气钢瓶，以备不时之需，这种氧气钢瓶在大的旅游集散点均可租赁。

青藏高原由于地广人稀，医疗资源配备不均，旅游人员除携带足量的自身常吃的药物之外，还要随身携带常用药物，如治疗头痛的布洛芬、对乙酰氨基酚，辅助睡眠的安定类药物，预防治疗肺水肿的乙酰唑胺和（或）地塞米松及硝苯地平片，治疗腹泻用的黄连素和蒙脱石散等。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑崔可腾综合@张馨予、、红星新闻、上观新闻、中国新闻社、新闻晨报、央视财经、四川大学华西医院、@人民日报、网友评论等）