2024.9.21，晨跑11.36公里，用时59分钟，平均配速511，平均心率133，平均步频173。 刮了一夜风，早上温度只有18℃，本想着早上跑个长距离，各种东西都准备好了，只是外边的风还是呜呜滴，只能在小区绕圈圈，十一公里，也还好，今天的步频提高明显，配速也还好，主要心率控制的也不错！