入冬三分虚！多吃这几样，补充精气好过冬   1、白菜 白菜味甘、性平，归脾、胃、膀胱、肠、肝、肾经，具有消食下气、清热除烦等功效。 白菜中的维生素C和维生素E含量也很高，特别是在秋冬季节，经常吃白菜，可以为肌肤补充水分，增强免疫力，预防流感等病毒。 2、白萝卜 白萝卜性凉，味甘，归肺经，含有膳食纤维、芥子油、维生素C、木质素等营养成分。 白萝卜还具有润肺化痰的作用，冬天肺部容易受到冷空气的刺激，从而出现咳嗽的症状，适量吃白萝卜可起到辅助治疗咳嗽的作用。 3、木耳 木耳性平、味甘，入肺、胃、肾经，具有补气益肺、活血补血之作用。 冬季气候寒冷，容易导致血液循环不畅，从而影响人体气血运行。木耳富含铁元素，具有活血补血的作用，可促进血液循环，改善气血运行。此外，木耳中还含有维生素K，有助于预防贫血，提升人体免疫力。