潮新闻客户端记者何丽娜通讯员胡飞燕
唯爱与美食不可辜负，好不容易熬到假日，很多人都在美食打卡的路上，心满意足地饱餐一顿，整个人的精神状态都好多了。
“但要注意的是，不规律的饮食易打乱胃肠道的正常运作，继而会引发一些消化系统疾病及不适症状。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区紫阳街道社区卫生服务中心针灸推拿科胡飞燕主管护师介绍，尤其是在节假日后，这类患者数量明显增多。
如何缓解肠道不适？胡飞燕特意和大家分享几个特别实用的推拿按摩手法，可刺激人体特定的穴位，改善气血循环，调节脏腑功能，舒缓情绪压力。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，是胃的“募穴”。
操作方法：双手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次，可理气和胃，止痛消滞。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，被誉为“强壮要穴”。
操作方法：用大拇指或者中指指腹按压足三里穴，以自觉稍痛为度，每次按压6秒钟，然后松开，重复10次左右，能调理脾胃功能，增强人体免疫力。
内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。
操作方法：用大拇指或中指腹按压内关穴，以自觉稍痛为度，每次按压6秒钟，然后松开，重复10次，有宁心除烦、理气止痛之效，对胃疼伴有恶心、呕吐等症状一定的缓解作用。
特别提醒，在按摩时，应放松身心，自然呼吸，若胃部症状持续无法缓解，请尽早就医。
