接下来的一个月 各位跑者朋友们都要开启每周一赛的模式了吧😻 我也一样！ 为了更好的完成紧锣密鼓的比赛日程，我选择了积极训练来应对🫡无氧力量训练/堆有氧距离/间歇跑 也正是因为训练越来越密集的原因，我开始更关注身体的每一点变化。不是为了检查自己有没有强，而是为了确保自己没有积劳成疾，给身体带来不必要的损伤❌ 关于训练心得，我想和大家分享一个心得好物和总结的备赛禁忌： 👏我最近的训练都在穿黑天鹅配色的鸿星尔克绝尘2，除了因为它是一双非常好的竞速训练跑鞋，还有两个原因： 1️⃣是觉得黑天鹅像极了普通的我，不是完美的白天鹅🦢但一直在直面跑步时的恐惧，希望可以通过不断的努力再快一点再多跑一点。 2️⃣是因为绝尘号称"小芷境”！从鞋头到后跟，从面到底都很动感。而且鞋面采用升级贾卡，强韧透气结实耐穿。2mm的橡胶CPU大底，让它更防滑耐磨，为我近期的训练提供了更可靠的保障😻 👟鸿星尔克的黑天鹅配色跑鞋，不同于其他纯黑的黑武士跑鞋：它在鞋身用红色元素来点缀，使得鞋子没有那么的深沉，除了长距离跑步时候穿着的绝尘2，同配色还有适合马拉松精英跑者的芷境2以及学生党体考最爱的极风2，可以说是一个配色解决了大部分的跑步场景。 ❗️近期赛前大忌，跑者朋友们一定要尽量避免： 1. 运动过度或尝试新的训练方法，导致肌肉疲劳发炎 2.拉伸不到位，带来的乳酸堆叠、肌肉酸痛 3. 大量运动出汗后，不注意保暖导致感冒 4.食用过油或高纤维的食物，避免肠胃不适。 5. 装备磨合期，急于求成而带来的磨脚或者不适应。 大家一定要保持身体和心理的平衡状态，顺利发挥出最佳水平，才是王道！😻