减肥是很多女生的目标，但有时候减肥一不小心就会把月经弄得乱七八糟，甚至停掉。这种情况听起来有点吓人，但其实也不是什么罕见的问题。我们一起来看看，为啥减肥会影响月经，遇到这种情况应该怎么办。
减肥怎么会导致月经不来？1、体重过低，激素跟着掉
月经的规律和体内的激素水平关系很大，尤其是雌激素。如果你减得太快，体重掉得太低，身体的脂肪就减少，雌激素也跟着下降，月经自然就不正常了。女性的脂肪量太少，身体可能会觉得“你太瘦了，不适合怀孕”，从而暂停月经。
2、节食让身体不开心
很多女生为了减肥，开始节食，结果营养不良。身体得不到足够的能量，月经自然就可能受影响。营养不足的情况下，身体为了“保护”自己，会把一些生理功能暂时停掉，月经就是其中之一。
3、运动过量，身体压力大
如果你减肥时做了过多的剧烈运动，身体负担太大，压力激素增加，月经就可能停掉。其实，运动是好事，但要适量，过度的运动反而适得其反。
减肥导致月经不来，怎么办？1、保持营养均衡，别饿自己
减肥的时候别让自己“挨饿”，保持每天的营养均衡。蛋白质、维生素、矿物质这些都要摄入，特别是钙和铁，缺了它们，月经不来也不奇怪。餐餐要多样化，蔬菜水果、粗粮这些要搭配，别单纯靠减脂食物。
2、适量运动，不要太拼
运动是减肥的好伙伴，但千万别过量。适量的有氧运动，如快走、慢跑或者瑜伽等，每周3到5次，每次30分钟就够了。锻炼让身体保持健康，但如果运动量过大，反而会给身体造成过度压力，影响月经。
3、保证充足的睡眠，减轻压力
压力大、作息乱都会影响激素水平，进而影响月经。所以，保持规律的作息，尽量避免熬夜，每天7-8小时的优质睡眠都很重要。同时，可以尝试做些放松活动，比如冥想、深呼吸等，帮自己减压。
4、减肥不要急功近利
减肥是个循序渐进的过程，不要急于求成。每周减掉0.5到1公斤就不错了。过快的减肥不仅不健康，还可能导致身体出现很多问题，月经失调就是其中之一。要保持耐心，健康减肥才是长久之道。
5、如果月经停了，别拖着
如果你发现自己已经3个月没来月经，或者除了停经，还有其他问题，比如脱发、皮肤干燥、很容易疲倦，那就别等了，赶紧去看医生。医生会帮你检查激素水平，看看是不是身体出了问题，必要时还可以通过治疗让月经恢复。
减肥有好处，但也得掌握正确的方法。月经不来，首先要看看是不是减肥过度、营养不良或者运动过量造成的。如果真的是这样，调整一下方法，保持健康的饮食和运动习惯，月经就会恢复得更快。如果实在恢复不正常，记得及时去医院检查，别让小问题变大。
