《医学生笔记——“噗噗”不顺畅怎么办》 🙋‍♂️我是blue，主业学医，副业画画 🎨用图画形式学习医学知识——今天学习““噗噗”不顺畅怎么办” _ 🙉“噗噗”不顺畅，我想只有经历过的人才知道有多痛苦，蹲坑蹲到腿发麻。 要想知道为啥会“噗噗”不顺畅，首先我们先了解便便到底是怎么形成的。 👀便便是怎么形成的呢？ 口腔（研磨）→食道（传送带）→胃(消化搅拌机)→小肠（营养提取器）→大肠（吸水器）→直肠(废品运送车) 🧐“噗噗”不顺畅到底是因为什么呢？ ❌饮食缺少膳食纤维 ❌jun群紊乱 ❌运动不足 ❌精神压力大 😱“噗噗”不顺畅的危害都有哪些呢？ 长期“噗噗”不顺畅会导致新陈代谢紊乱，食欲欠佳，睡眠质量不好，内分泌激素紊乱。长期“噗噗”不顺畅，对我们的身体和生活都造成了不小的影响，所以一定要重视这个问题 🤔“噗噗”不顺畅应该怎么办呢？ 1⃣️多吃蔬果，纤维满满！ 蔬果里的纤维素是肠道的好朋友，它们能帮你清理肠道，让便便更顺畅！🥦🍎 2️⃣适量运动，动起来！ 运动可以帮助肠道肌肉活动。🏃‍♀️ 3️⃣掌握排便姿势，取半蹲位，膝盖高于手臂（可脚踩小脚凳）🧏 4️⃣多喝水，多喝水，多喝水！ 重要的事情说三遍！水是我们身体的清道夫，喝够水才能让肠道动起来哦~ 🥤 5️⃣定时排便，养成好习惯！ 每天固定时间去厕所蹲一蹲，让肠道形成规律。🚽 6️⃣借助通便产品，选择富含膳食纤维和益生菌的通便产品，百草园清清片主要成分就是天然秋葵和益生菌，不含泻药，安全不刺激，晚上睡前吃早上起来一键清空。 🍀天然秋葵促进肠胃蠕动，通便助消化； 🍀添加益生菌(干酪乳酸菌)，恢复肠道健康； 🍀0泻💊，不黑肠，肚不疼不拉肚 - 本篇内容仅供医学学习交流，不做任何医疗行为建议，若有治疗需求，请前往正规🏥就诊 -