10.8晨重:39.75 - 10.11饮食 早午🥣: 提子拿破仑𝘅𝟮 美式黑咖 加餐🥣: 奥利奥奶茶 晚餐🥣: 小笼包 鸡蛋肉丝炒年糕 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床吃俩拿破仑 一块就360卡+ 里面奶油提子给贼多 吃完两块着实被腻住了..幸好配了杯黑咖啡！这款真的很好喝[哇R]有股浓郁的黑巧榛子香 没有酸涩感 也不是很苦 太苦的黑咖真的喝不下一点！这款就对我这种美式小白很友好[害羞R]一小支才9大卡热量 可以忽略不计了hhh！！ · 晚上的小笼包和鸡蛋肉丝炒年糕尊嘟香晕我！！小笼包皮薄馅多又多汁 炒年糕QQ弹弹又鲜又辣 酷酷一顿炫 果然还是碳水更适合中国宝宝的胃[害羞R] · 给食欲不稳定的人一个建议： 不要过于纠结吃什么 不要过多的人为干预饮食 吃饭就是吃饭 不仅是为了吃到多美味的食物 还只是为了单纯填饱肚子 给与身体能量 你总计划这顿吃什么 晚上吃什么 所以计划被打破 你容易情绪不稳定 你总思考什么你想吃 什么你不想吃 所以没吃到想吃的 你容易报复性进食 你总关注什么吃不胖 什么吃了容易饿 所以你满脑子都是食物 满脑子都是饿不饿 没有特别想吃的 就有什么吃什么 有特别想吃的 就别拧巴 直接去吃 过于纠结吃什么 过多的人为干预饮食 对你稳定食欲没有任何帮助 反而会让你内耗 成为你身材管理的阻力 有没有发现 你所谓的“纠结吃什么” 并不是为了满足身体的食欲 而是为了满足内心的不安与恐惧 你是在求所谓的“稳” 追求食欲稳定 体重稳定 进食稳定 稳定了 你才会有安全感 可你要知道 一切万物都离不开阴阳平衡 世间所有都只是遵循宏观的能量守恒 任何规律都是有起伏 有波动 有变化的 你所追求的“稳”才是你食欲不稳定的根本 大家记得好好吃饭~