8.11晨重：38.30 - 8.14饮食 早午🥣: 荣华清香双黄白莲蓉月饼𝟭𝟴𝟳. 𝟱𝗴 加餐🥣: 乌龙奶茶+小珍珠 晚餐🥣: 全家福蛋炒饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床尝尝荣华月饼 不愧是佛山四十多年老字号 份量扎实到每块月饼足足185g+🥹皮薄馅大的广式月饼皮油润润的！白莲蓉100%都选取湖南湘潭莲子 吃起来炒鸡纯正清香口感绵密~内馅还有两颗完整的双蛋黄[哇R]松沙软糯的咸蛋黄疯狂起沙冒油 包装礼盒做的hin中式高级 炒适合送人送礼！ · 晚上饿晕 怒点一份全家福蛋炒饭 加了好多肉蛋配料hhh 大家饥饿感特强的时候 正餐一定要记得多吃肉！食欲才稳定！碳水越吃越饿 要记得营养比例摄入全一些~[萌萌哒R] · 很多反复减肥的宝 都有个共同的想法 【这顿吃完下顿不吃 今天吃完明天再减】 面对甜品高热量食物 你总说 “甜品零食可以放肆吃 大不了正餐取消” 面对外食聚餐 你总说 “今天可以敞开吃 大不了明天轻断食” 面对暴食欲望 你总说 “这是最后一次暴食 以后一定好好吃饭” 可你减肥这么久 你应该知道的 All in甜品零食 怕长胖却不吃正餐 只会半夜饿到破房进食更多 外食聚餐控制不住总吃撑 吃撑完总轻断食 只会让你陷入吃撑-节食死循环 暴食欲望来临时 总安慰自己这是最后一次 暴食只有0次和无数次 无论你是否好好吃饭 下次想暴食照样还得暴 【事实证明 永远没有最后一顿】 你想真正养成良好的饮食习惯 必须记住 【每一次进食都是最后一顿】 每次吃甜品零食 都定好份量浅尝而止 高热量低饱腹的食物吃再多你都会饿 每次外食聚餐时 都练习吃饱就停筷 你会有无数次外食聚餐的机会 不是每次都得吃撑 每次想要暴食 都忍着让自己平复冷静下来 能阻止一次暴食就说明你能阻止无数次 大家记得好好吃饭~