10.8晨重:39.75 - 10.10饮食 早午🥣: 肉松小贝 泡芙𝘅𝟮 加餐🥣: 醇香瀑布手打咖啡 晚餐🥣: 金枪鱼拌饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h尝尝六贤记 它家肉松小贝好吃的[皱眉R]奶酱比汪保来的多 味道也很特别 像汉堡里的沙拉！晚上还点了米村拌饭 拌饭的肉菜量很少 米饭可以多吃点！别担心米饭吃多会胖！减肥看的是一顿里主食+肉菜的总量！！ · 聊聊几个减肥人必经的心路历程 阶段一：自律 刚减肥的你 意志力行动力都很顽强 各种少吃 低卡减脂餐 拒绝外食聚餐 对肥胖的厌恶 对瘦的渴望 对蜕变的幻想 让你摆脱现状的劲头很足 成功瘦了好几斤 买各种小码衣服 化妆打扮拍照 你越来越自信 第一次尝到了减肥带给你的甜头 阶段二：焦虑 减肥成功的你 无比想保持现在的体重 可负面情绪却逐渐取代了你享受身材的快乐 吃多就焦虑 涨称就节食 看见食物就害怕 出于对复胖的恐惧 你选择了压抑与补偿 于是暴食节食死循环的噩梦 开始了 而你也变得管不住嘴 回不到最初的自律了 阶段三：崩溃 暴食节食的你 身心俱累 宛如行尸走肉 你与食物关系的彻底崩盘 完全不会好好吃饭 你怀念曾经享受食物的日子 你甚至后悔减肥 食欲越来越高 暴食频率越来越多 体重越来越失控 你忍受不了这种痛苦 选择把封闭自己 每天埋头苦吃 身体像吹气球一般肉眼可见地迅速膨胀 阶段四：和解 因为All in复胖的你 食欲却出乎意外平稳了些 你似乎腻了那段暗无天日疯狂暴食的日子 你慢慢能感受到身体的饥饱感 不再异常渴望高热量 虽然衣服从S码穿回了原本的尺寸 虽然还是会怀念曾经瘦过的模样 但你知道 你起码能像正常人一样好好吃饭了 阶段五：松弛 与食物和解的你 终于明白了减肥的真谛 你想吃啥就吃啥 没有压抑 也没有暴食 你不再害怕外食聚餐 不再焦虑体重浮动 永远爱自己 永远接纳食欲 永远尊重身体 你没有满脑子执着减肥 体重却在平稳下降 相比把自己折腾成进食障碍才能达到的极低体重 这样健康的状态和身材 是你毫不费力就拥有的 大家记得好好吃饭~