9.1晨重：39.30（去趟广州不是白吃的[害羞R] - 8.31饮食 早午🥣: 黄油燕麦香蕉酸奶碗 加餐🥣: 血橙饮𝘅𝟮 晚餐🥣: 麻辣烫 𝟴分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 前两天去广州吃嗨了hhh 今天控制下空腹6h吃个黄油燕麦香蕉酸奶碗~ 这个ostte防暴食麦片 酥酥脆脆的黄油味也太香了[哇R]里面有黄油 燕麦片和各种坚果干 可以用来做酸奶碗或者直接吃当代餐都行！而且黄油里面有一种能抑zhi嘴瘾的东西[皱眉R]会减缓食物的消化速度来增强饱腹感！都是独立小包装 每袋才92大卡 方便携带还很好控制量[萌萌哒R] · 粤菜吃了几天太清淡了 晚上特别想喝点辣汤 点了麻辣烫~肉菜和汤全都炫完啦 量不大 也就8分饱 麻辣烫多放肉菜不加丸子就和关东煮一样贼适合减肥吃！！每次想嗦粉就会点麻辣烫 营养比例更全一些[萌萌哒R] · 又来聊聊很多减肥人存在的【暴食问题】 想解决暴食只需要问问自己2件事 1️⃣怎么样算暴食？ 吃了很多？吃得很快很焦虑？吃完节食C吐？ 都不是的 暴食和你吃了多少 吃了什么 吃的如何都没关系 有些人吃了再减 瘦了再吃 认为是减肥常态 觉得人生就是该吃吃减减 那你就不是暴食 有些人稍微一吃多 就认为自己饮食失控了 觉得自己暴食了 得进食障碍了 那你就是暴食 【是不是暴食只取决于你自己的定义】 2️⃣为什么你会暴食？ 是因为控制碳水？过午不食？空腹16+8？ 都不是的 暴食不是因为减肥 暴食也没有任何原因 有些人减肥液断蛋断轻断都没暴食过 有些人一提减肥一少吃就想库库暴食 不是所有控制饮食的人一定会暴食 也不是所有暴食的人都在控制饮食 【暴食的根本不在减肥 在于你自己的心】 再说一遍 许多事物的发生只占你生活的10% 剩下的90% 全都是你对这些事物的看法 大家记得好好吃饭~