9.9晨重：39.55 - 9.23饮食 早午🥣: 原味奶贝𝘅𝟰 加餐🥣: 藏青盐咸奶绿+野果 晚餐🥣: 韭菜肉馅饺子 𝟴分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h吃个原味奶贝 鲍师傅除了小贝就爱奶贝！冷藏完冰冰凉凉的 满嘴奶粉入口即化 真的可以被这个蓬松软fu的蛋糕体控一辈子[皱眉R]网上测评奶贝的热量都偏低 实际一个块头蛮大的 差不多接近200卡 减肥的宝记得控制量~ · 白天吃多了晚上不太饿 随便吃点🥟味道188..尝不出味儿 汤比饺子好吃系列 大概吃了十一二个完整的 剩下五六个只吃了馅儿[失望R]减肥馋饺子建议当早午餐吃七八个就差不多啦 毕竟饺子热量不低也不饱腹 吃再多都容易饿 · 经常收到很多私信问我 为什么已经吃的很少了 第二天还会长胖 我可以很明确的告诉大家 如果你真的吃的很少 就不可能会长胖 首先 涨称不等于长胖 短期的体重浮动不能代表胖瘦 不要因为涨了一两斤就质疑自己代谢不行 你整天和身体自然规律较劲只会把心态搞崩 其次 吃的少不等于热量少 减肥归根究底还是一个热量差 去检查下自己的饮食里有没有隐藏热量 许多你吃完没啥饱腹感的食物热量其实很高 最后 如果你真的吃的很少还长胖 只能说明一点 【你已经是一个极低体重】 不要扯什么平台期 不要扯自己代谢差 极低体重 当然代谢就低 当然容易平台期 同样持续每天1200大卡的摄入 别人一米六 一百二肯定能瘦 你一米七 九十斤最多就是维持 如果你长期摄入不到1000大卡还会胖 只能说明你的体重已经过低了 只能说明你的身体和心理状况都出现问题了 你既然觉得自己吃得少 那就说明你根本吃不饱 一个你永远不能吃饱还会长胖的体重压根不属于你 世界上没有狂吃不胖的人 也没有喝水都胖的人 认清现实 别和身体较劲 别和食欲作对 大家记得好好吃饭~