8.20晨重：37.65 - 8.24饮食 早午🥣: 知味观江南四美月饼礼盒 加餐🥣: 轻芝红茶椰青 晚餐🥣: 黄焖鸡米饭 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床尝尝收到的🥮礼盒~知味观新出的江南四美月饼礼盒 四种口味十只装整整570g[哇R]中式江南风味的礼盒包装贼有创意 翻开就是一副栩栩如生的西湖山水画！送领导长辈都适合！炒爱临安山核桃口味！蛋糕饼皮酥软油润到一抿就化 内馅满满都是黑芝麻 混着超大颗临安山核桃 黑芝麻坚果脑袋幸福晕[色色R] · 晚上又点黄焖鸡咯 鸡肉配菜炫光米饭吃一半妥妥500卡高蛋白减脂餐 好吃又顶饱 饱腹感不强的高热量高碳水就放第一餐吃 晚餐一定要吃正餐 避免半夜犯🐷瘾！ · 在根源上建立瘦子思维——【减少痛苦成瘾】 减肥失败的人有一个常见思维： 想要瘦 必须严格自律 忍受挨饿 强迫运动 吃多了 一定会胖 长胖了 一定会焦虑内耗 一旦减肥 就对食物 情绪产生匮乏感 因为他们潜意识认为减肥等同于痛苦 【其实减肥本身并不痛苦 只是我痛故我在】 【大多数人总习惯自我感动式的自讨苦吃】 满脑子在胖与瘦 食物与热量 吃与不吃中挣扎 你其实在享受痛苦 因为你也找不到其他痛苦 从心理学来看 当你习惯“痴迷于某件事” 就无法理解它存在的意义 也无法解决真正的问题 许多事物本身只有10%的重要性 剩下的90%全都是你对这些事物的看法 想瘦点 那就每天都少吃几口 做不到 那就试试这顿先吃个8分饱 吃多了 那就第二天动一动 第二天又吃多了 那就后天 大后天 大大后天 今天比昨天少吃一口也是进步 明年比今年多瘦几斤也是瘦了 培养稳定的心态 摸索合适的方法 这就够了 你无需掌控自己减肥的全部 因为减肥就是存在变量的客观事实 你也无需苛责每天的运动量 每餐的进食量 因为你不可能天天少吃 也不可能天天暴食 但如果想瘦的痛苦远超你对胖的痛苦 那宝宝听话 咱们直接不减 快乐吃喝 我们该给自己的礼物是快乐 不是痛苦 大家记得好好吃饭~