7.19晨重：37.70 - 7.23饮食 早午🥣: 汪保来绿豆酥饼𝘅𝟮 加餐🥣: 红茶拿铁 晚餐🥣: 半只叫花鸡 鸡汤 米饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 空腹4h解决下汪保来的绿豆酥饼 我jio得比泸溪河好吃得多！空气炸锅复烤1下和新鲜出炉的一样酥脆[哇R]热气腾腾的绿豆内馅贼绵密 太爱老式糕点了！！ · 晚上终于正常吃了一回 点了馋hin久的叫花鸡！半只鸡+半份米饭全部吃光 吃完满足的不行 如果想快速掉秤可以不点米饭~ 一日两餐 半只鸡当正餐刚好7.8分饱 · 如果你觉得减肥很痛苦 是因为你【过度关注食物】 没吃到想吃的食物 吃了计划以外的食物 时刻等待着规定好的进食时间 上一顿吃撑想着下一顿该如何补救 前一天就计划好第二天一日三餐的进食 你的大脑 情绪 心理时时刻刻都围绕着食物 吃什么 吃了多少 好不好吃 什么时候吃 成为了你生活中最重要的事情 这也是为什么哪怕你不饿不馋 哪怕你只是在计划和等待进食 哪怕你并没有告诉自己要极端减肥 你仍然会出现食欲不稳定的原因 解决方法🌟 不是让你放弃保持身材（不太现实） 而是去寻找一切与食物/胖瘦无关的内啡肽 社交 工作 学习 运动 打扮 培养爱好 出门见crush 哪怕简单的做家务 看有趣好玩的视频都可以 【你越关注什么 什么的力量就会越强大】 只有将注意力分给进食与食物的时间越少 食欲才会越来越稳定 自然而然也就能瘦下来 所以 减肥成功的尽头永远是不减肥 大家记得好好吃饭~