9.1晨重：39.30 - 9.2饮食 早午🥣: 肉桂香蕉 肉桂黑咖 加餐🥣: 𝗦𝗼𝗶𝗹𝗲𝘁𝗮生可可燕麦棒 红茶拿铁 晚餐🥣: 肉丝炒年糕²/₃ ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 空腹6hDIY份肉桂香蕉+肉桂黑咖~Solieta家这款是选用斯里兰卡的进口锡兰肉桂！是很棒的超级食物粉 会帮我稳定住旺盛的食欲！比普通肉桂营养价值更高[哇R]味道也没那么冲 入口微甜又清新 有股淡淡的柑橘香 配酸奶碗配水果配咖啡啥都适合！！ · 下午加餐吃完晚上不咋饿 点了份肉丝炒年糕 浙江人民的心头爱！相比韩式年糕更喜欢这种咸口 总觉得里面的包菜肉丝吃起来贼入味贼香[害羞R] · 作为过来人 讲几个让你可以一直瘦的减肥真相： 1.减肥只是一件可做可不做的事 它发生的意义在于让你变好 让你心情更开心 让你身体更健康 如果为此痛苦 内耗 甚至失去健康 那减肥也就失去了意义 【记住：减肥服务于我们 不是我们被减肥奴役无论胖与瘦都不影响你会成为一个更优秀的人】 2.屏蔽一切减肥必须得受苦 瘦下来才代表自律的言论 真正减肥成功不复胖的往往是那群不把减肥当回事的人 【记住：强迫意志力违背自然规律 过程越松弛 心态越接纳 结果才越如意】 3.处理不好与食物的关系的人最后一定会复胖 没有例外 你不允许吃 你不敢吃的往往是曾经你认为让你胖的食物 也是让你最后破防破罐破摔的食物 【记住：人要与食物打交道一辈子 不是食物让你胖 是你对食物的贪心让你胖】 4.对自己的体重有正确的认知 分清楚什么是正常体重与极低体重 多少斤的人永远只能吃多少量的饭 强迫自己瘦到极低体重的代价很惨痛 且一定不会长久 【记住：体重只是你饭量与饮食习惯的具象化 不是为了体重创造一个不适合你的饭量与饮食习惯】 大家记得好好吃饭~