9.9晨重：39.55 - 9.20饮食 早午🥣: 板栗饼𝘅𝟮 加餐🥣: 蕉蕉瀑布手打咖啡 晚餐🥣: 自选菜 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 昨天外食吃多啦 起床不饿 空腹4h简单吃俩特地从老家带来的板栗饼 每一个块头都好大 好吃的惊为天人[哇R]板栗内馅比绿豆饼更绵密更香浓 复烤完酥酥脆脆的 作为一个糕点脑袋这种板栗饼我都是论斤吃[害羞R] · 昨天吃的太油腻了 今天特别想吃点清淡的蔬菜 味道还是不错的 就是太油了..减肥不建议大家点外卖的原因第一个是因为营养比例不全 蛋白质太少碳水占大头 第二个就是太油了..隐藏热量高 还齁得慌[失望R] · 作为一个进食障碍几年的减肥老人 奉劝大家： 不要盲目追求极低体重 代价很惨痛 如果你是150斤的大基数 BMI偏胖 那减肥对你来说很轻松 【三餐规律 荤素搭配 烹饪干净 吃饱吃好就够】 但如果你是本身BMI正常的小基数 你想下90斤 想瘦到70斤 80斤 【很难很难 靠的是骨架基因和低食欲天赋】 说一个很简单的事实 如果你想瘦到极低体重 很简单 饿 如果你想保持极低体重不反弹 那就坚持饿 想着法儿一直饿 别妄想吃饱 吃多了就疯狂运动？ 没用 基数太小消耗太少 过度运动只会胃口大开 只敢吃健康轻食？ 没用 再健康再干净的食材 只要吃饱就瘦不了 常人不可求 不会求 非要求 便是偏执 一个不健康的极低体重 你想求就别想身心健康 一个不属于正常人的体重 你想求就别想活得正常 常年C吐液断 暴食节食死循环 进食障碍 抑郁焦虑 姨妈出走 疯狂掉发 饮食习惯被完全破坏 与食物的关系彻底破裂 无法正常生活 无法好好吃饭 这就是正常人健康人追求不正常不健康体重的代价 宝宝们 清醒一点 对自己 对身材 对体重 对美要都要有正确的认知 每个人的体重下限不一样 每个人骨架大小 食欲高低不一样 每个人的美也不一样 如果你BMI本身就偏瘦 发现体重死活掉不下去 那就请你一定要放过自己 大家记得好好吃饭~