10.8晨重:39.75 - 10.8饮食 早午🥣: 汪保来黄油桃酥𝘅𝟮 加餐🥣: 醇香瀑布手打咖啡 晚餐🥣: 西红柿鸡蛋盖浇饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 昨天清肠吃太少惹起床饿晕 空腹4h怒吞俩汪保来的桃酥[害羞R]爱吃桃酥的都去买汪保来！本中式糕点脑袋吃过那么多家桃酥 汪保来的尊嘟又酥又有黄油味 每次吃都香到糊嘴！！ · 晚上还是很饿 点了西红柿鸡蛋盖浇饭 就爱炫这种吸满浇头汤汁的米饭[皱眉R]盖浇饭份量都很扎实 一整份轻松500g+ 热量1000大卡打底 减肥的bb吃这种下饭的稍微控制下哦 多加点肉类 把浇头配菜吃光 米饭吃一半就好~ · 一个常见的减肥误区：减肥是反人性的 但事实上 反人性的不是减肥 是减肥的方法 有这么群人 因为减肥焦虑抑郁 扭曲三观 讨厌自己 因为减肥和食物的关系恶化 不会好好吃饭 因为减肥厌食暴食 身心俱疲 患上进食障碍 这群人 往往是减肥已经失败或不甘失败的 也是那群反人性减肥方法的受害者 一个睡眠不好的人 你让他舍弃晚餐 一个张嘴就习惯吃撑的人 你让他吃八分饱就停 一个爱零食甜点奶茶的人 你让他忌口只吃低卡的 一个从未下过90斤的人 你让他跟着80斤瘦子吃饭 这就是反人性 你睡眠不好 那就碳水后置 晚餐吃饱吃晚 甭怕吃晚餐会长胖 宁可把总摄入多匀给晚餐 也比半夜暴食胖的少 你张嘴就习惯吃撑 那就固定规律进食 尝试学习找到饱的感觉 甭管是七分饱还是八分饱 不撑一次就是成功 少吃撑一次都是进步 你爱吃零食甜点奶茶 那就慢慢减少量和频率 实在不行当顿正餐吃到爽 甭给食物贴长胖标签 让你胖的不是某某食物 是过量的食物 你从来没下过90斤 那就别硬逼着自己减到80斤 能瘦瘦 瘦不到拉倒 甭认为80斤就是美若天仙了 多少斤吃多少斤的饭 胃口不适应瘦下来迟早也复胖 不要觉得自己自律顽强到可以与人性对抗 真正可以成功的减肥 永远是顺从人性的 大家记得好好吃饭~