10.8晨重:39.75 - 10.9饮食 早午🥣: 有机花菜炒肉盖码饭 加餐🥣: 醇香瀑布手打咖啡 晚餐🥣: 高山娃娃菜鸡腿肉盖码饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 今天久违的吃了两顿正经的饭菜 别太满足了[皱眉R]点的是霸碗盖码饭和better WE私人营养师平台联合推出的两款减油减盐新口味 智能机器人炒菜设备计算的官方热量hin准！有机花菜炒肉和高山娃娃菜鸡腿肉全部吃光分别只有552大卡和499大卡 炒鸡适合上班族学生党点外卖！更稳定黄人宝宝食欲的中式减脂餐[喝奶茶R] · 很多小基数减肥食欲不稳定还在一天只敢吃一顿饭菜 真的别害怕 放心大胆正常吃 因为外卖的量太大 所以注意每顿主食减半别吃撑就ok 正儿八经的饭菜永远养胃永远稳定食欲 不要本末倒置 正餐吃饱再去吃高热量！ · 真正让你越吃越瘦的食物 真的不是低卡欧包代餐奶昔蛋白棒轻食餐 是早餐店热气腾腾的肉包子大馒头 是爸妈做的朴实无华大米饭配油炒菜 不用去皮去肥肉 不用称主食多少克 只要你吃的是原生态食物 只要你不是一天五顿家常菜一顿三碗大米饭 你都不可能会长胖 进食障碍 暴食复胖 情绪进食怎么来的？ 人前正餐扒拉几口就说饱了 人后杂七杂八零食吞一大堆 人前吃碗米饭都要称多少克 人后面包甜品炫到停不下来 人前吃油炒菜都要过遍清水 人后坚果花生酱成斤成罐暴 你说你减完肥啥都不挑 啥都想吃 你先问问自己主食油脂到底吃满足了吗 你说你减个肥一张嘴就停不下来 你先问问自己有多久没好好吃过一顿饭了 多吃原生态食物 因为越吃食欲越稳定 少吃精加工食品 因为越多吃越会上瘾 不是让你只要是家常菜就随便吃到撑 不是让你零食甜品面包一律都不能吃 是让你一日三餐先把家常菜吃饱吃好 是让你慢慢减少吃高热量的量和频率 减肥想走捷径的人全被彻底洗脑了 总妄想着吃什么可以越吃越瘦 真正想越吃越瘦 就得食欲稳定 真正想食欲稳定 就得好好吃饭 不破不立 不痛不悟 实在不相信我说的 不妨先从大胆跟着家人好好吃饭试试 大家记得好好吃饭~