10.7晨重:40.25kg 10.8晨重:39.75kg（⬇️0.5kg - 10.7饮食 早午🥣: 滑蛋芝士帕尼尼➕咖啡冰冰杯 𝟮𝟰𝟵𝗞𝗰𝗮𝗹 加餐🥣: 傣味九层塔打抛鸡肉➕液体沙拉 𝟰𝟳𝟯𝗞𝗰𝗮𝗹 晚餐🥣: 泰式青木瓜沙拉➕椰子水 𝟭𝟱𝟬𝗞𝗰𝗮𝗹 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 别再说我吃不胖啦 假期前吃的就不少 假期七天吃吃喝喝一上称都80了[害羞R]今天跟着很火的盒马一周减肥食谱清清肠~盒马大部分都是开袋即食的 好适合学生党上班族和我这种懒人假期结束补救！ · 研究了下食谱 每天热量大概800卡 食物份量不算少 每餐都配了低卡Drink提高饱腹感 比单纯轻断食强多了[哇R]减肥真的要会吃！！都是清淡口的轻体食物 基数比我大的偶尔吃一天掉个一两斤没问题~方法仅限短期偶尔用！食欲不稳定的建议跟我一样先尝试一两天！ · 人们总妄想大脑意识可以战胜身体本能 你的身体总失控 总吃撑 总暴食 你的大脑却还在奢求你少吃 盲目跟风减肥 你的身体已经亏空 警醒你必须得好好吃饭 你的大脑却还在害怕油脂 害怕碳水 害怕热量 你的身体对你的胃口大小 饮食习惯了如指掌 你的大脑却指使你模仿所谓的瘦子饭量和饮食 … 有没有发现 你一直妄想用大脑控制身体 你一直跟着大脑走 却总忽略了身体 可身体才是最诚实的 大脑才是会耍招的 你能骗过大脑 又怎能骗过身体呢 大脑和身体不在同一指令 永无休止地作抗争 你才难以知行合一 拼命想少吃 却频频总吃多 你的食欲已经不稳定了 你与食物的关系都恶化了 不想着怎么稳定食欲 怎么与食物和解 还想着怎么骗身体 怎么少吃 怎么瘦 就相当于要求不及格变满分 怎么可能呢 念头如果可以100%决定行为成败 那每个人想什么就有什么 怎么可能呢 所以我强调尊重身体 让身体带动大脑： 身体饿了馋了 就让身体吃饱解馋 大脑才知道你到底有没有吃满足 可不可以停下来 身体长时间亏空 就给身体滋补营养 大脑才知道你到底爱吃的是精加工食物还是家常菜 减肥先健脑 大脑意识永远斗不过身体本能 大家记得好好吃饭~