9.1晨重：39.30 - 9.3饮食 早午🥣: 原味奶贝𝘅𝟰 加餐🥣: 巧乐兹𝟲重巧巧𝘅𝟮、茉莉奶绿 晚餐🥣: 意式红烩薯片𝟰𝟬𝗴 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h又鲍了~鲍师傅除了肉松小贝zui爱的就是奶贝！！爱惨这种软fufu口感duangduang的蛋糕体 [皱眉R]奶粉+奶油冰冰凉凉的入口一抿就化 夏天就爱这口 本耐腻星人4个吃光啥感觉都没有[害羞R] · 今天不是好好吃饭的榜样[萌萌哒R]吃了一整天的零食甜品 其实感觉没吃啥算下热量都1800卡+了 所以说减肥的bb不要学先天瘦子的饮食！馋高热量就当一顿正餐 剩下两餐一定要多吃肉蛋奶/蔬菜/主食这些原型食物！才会有饱腹感满足感！ · 分享三个厉害减肥心态 来应对减肥负面情绪： 【减肥抑郁 是因为你太想减肥成功】 【食欲失控 是因为你太想掌控食欲】 【强迫计划饮食 是因为你太想追求饮食完美】 因为减肥焦虑抑郁 内耗强迫 甚至厌食暴食 患上进食障碍的人 永远是那帮心态不好 执念太强的人 你太魔化减肥了 太把胖瘦当回事了 事实上 你越在意什么 就越被什么困扰 你越想瘦 越不想胖 往往就越瘦不下来 越容易反弹复胖 越想控制不吃 越想克制食量 往往就越容易嘴馋吃多 越容易暴饮暴食 越想将减肥的饮食运动计划完美 往往就越容易被打破计划 越容易破罐破摔 减肥即修心 说白了 想瘦 最关键的只有心态 【不饿就少吃点 饿了就吃饱点】 【馋了就再来点 吃多了就多动动】 【胖就胖了 瘦就瘦了 有什么大不了？】 满脑子都是减肥 才会满脑子都是食物 该干嘛干嘛 别老有事没事称体重 计划饮食 相信我 相信你自己 心态好了 你早晚都能瘦 最怕的就是你想的多 做的少 大家记得好好吃饭~