8.27晨重：38.35 - 8.27饮食 早午🥣: 桃小卿即食桃胶 佑禾红豆肉松吐司𝘅𝟮 加餐🥣: 桃桃糯山¹/₂ 晚餐🥣: 韩式炸鸡 全部吃光 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床吃佑禾的红豆肉松吐司 咸甜口好吃哭🥹肉松疯狂掉渣 内馅满满都是红豆泥 表皮又贼酥脆包体又软fu 还喝了桃小卿即食桃胶[哇R]开盖即食非常方便 QQ弹弹满满的胶质 一瓶才55大卡 配料也干净 冰镇完喝着贼清爽一点不甜腻~搭配牛奶椰汁还能DIY健康奶茶 管理期放心喝~ · 晚上点了好久没吃的韩式炸鸡~份量不大 7块炸鸡和年糕全部吃光 再说一次！吃炸鸡真的不会胖！少吃年糕就ok啦！一天一大顿高蛋白炸鸡+一小顿轻体积食物妥妥能⬇️！ · 聊聊【高食欲人到底该如何正确减肥】 饮食篇 1️⃣一日三餐 不要学习先天瘦子少食多餐！ 2️⃣想吃啥吃啥 不要给食物贴上禁忌标签！ 3️⃣吃饱不吃撑 不要用任何极端节食的方法！ 你有经常极端节食的毅力吗？ 你有吃东西几口就停的胃口吗？ 你有完全戒掉高热量高碳水的自律吗？ 如果有 你压根就不会胖！！ 没有瘦子的胃口 就不要开少食多餐的口 想吃什么 放三餐 定好量 好好地去享受 任何食物都可以吃 胖的不是食物 是量 减肥需要培养吃饱不吃撑的习惯 不是强迫自己近乎病态的高度自律 吃的满足慢慢瘦胜过你极端的暴食再节食 心态篇 1️⃣尊重食欲 无需自责 先天食欲旺盛胃口大不是罪！你没有错！ 事实上 高食欲是一份很珍贵的能力 因为你比别人更容易从食物中获得幸福感！ 记住 食欲就像叛逆的小孩 越安抚越温顺 责怪抵抗食欲 只会让它异常旺盛 2️⃣接纳体重下限 认清现实 高食欲人不要追求过度消瘦骨干的身材！ 要对自己的体重与食欲建立清醒的认知 你以为你的理想身材节食几个月就能达到？ 不 你想维持多少斤 就永远只能吃多少斤的饭 150斤的人妄想一口气瘦到80斤 饿一顿都抓耳挠腮的人强迫自己一天吃猫食 可能吗？现实吗？能坚持得下去吗？ 脱离实际生活的减肥最后100%都会复胖 大家记得好好吃饭~