8.20晨重：37.65（一天只吃蛋白棒是真狠😭 - 8.19饮食 早午🥣: 𝗽𝗵𝗱黑巧红丝绒蛋白棒 加餐🥣: 𝗽𝗵𝗱黑巧摩卡蛋白棒 晚餐🥣: 𝗽𝗵𝗱奶油曲奇蛋白棒 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 又回购phd蛋白棒咯 本巧克力脑袋真是它家nc粉 正好前几天吃太多 今天挑战下只吃蛋白棒[萌萌哒R]它家新出2个口味 正好尝尝做个测评~ 🍫黑巧红丝绒 256卡 新品口味 黑巧涂层+红丝绒夹心 甜度不高不会腻 红丝绒味满新奇的 吃起来在吃红丝绒蛋糕🥹 🍫黑巧摩卡 256卡 也是新品 黑巧涂层+摩卡咖啡夹心 这款香晕！摩卡咖啡味巨浓郁 回味hin醇香微苦 爱咖啡口的bb冲！ 🍫奶油曲奇 240卡 巧克力涂层+奶油夹心 和它家白色恋人都是我的zui爱！甜度更低些 奶味贼浓 空口吃奶油😭口感丰富到每颗曲奇颗粒都能嚼出来 · 一天只吃蛋白棒这个方法安利过好多次 但不建议经常用 只适合偶尔放纵大餐完吃（主要是甜品脑袋能过嘴瘾[偷笑R] 🌟大基数：2-3斤｜小基数：1斤+ 🌟饱腹感 mini款2-3h代早餐/加餐｜plus款4-5h代正餐 🌟吃法：细嚼慢咽+狂灌水 有些宝总吐槽蛋白棒一吃就能全炫丸 它只是蛋白含量高口感好 饱腹感肯定比不上营养齐全的饭菜！要遵循饿了才吃的原则 别把蛋白棒当作解馋零嘴 而是平复饥饿感的正餐！进食时多喝水+细嚼慢咽 你会发现一根吃完真的可以饱4-5h~ 大家记得好好吃饭~