每个动作保持15-30S，根据自己情况练习，先练习初级，能做到的情况下再练习进阶。 每天可做1-2足，利用碎片化时间练习，也可以睡前练习哦 练习过程中注意安全 具体体式细节和体式功效，图片都标明了！！[笑][来看我]#基础体式天天练# #瑜伽小秘籍# #伸展体式分享# #以色列总理住所遭黎无人机袭击#